Вчера сделала шагистику в 30К шагов. Для летнего периода фактически моя норма. Для поддержания здоровья все рекомендации врачей сводятся к 8К (лучше 10-12К для дополнительной траты калорий). Все те же цифры верны на фоне силовых тренировок. Т.е. если вы начали заниматься силовыми тренировками 3-4 раза в неделю, но активности в течение дня у вас нет, то результат от тренировок будет сильно снижен.