👆 Надеюсь, все знают из чего получать клетчатку? Но, если вы не едок овощей (картоха не в счёт), бобовых и одуванчиков, то набрать норму может быть проблематично. Поэтому, ловите список продуктов, в которых много клетчатки и они прекрасно вписываются в любой рацион. 1️⃣Кукурузные и пшеничные отруби — я добавляю в овсянку при варке по 4-5 гр. каждого вида. 2️⃣Тонкие кукурузно-рисовые хлебцы — 2 шт. дают сразу 22 гр. клетчатки 3️⃣Псиллиум — шелуха подорожника, как скорая помощь и для тех, у кого рацион обеднен клетчаткой. Его использую при выпекании, в качестве напитка или добавки к йогурту. Помните, что клетчатка должна быть разнообразной. А в комментариях прикрепила фирмы, которые давно сама использую и могу рекомендовать