​​Потягушки!!!🙆‍♂️ Так здорово потягиваться по утрам, правда? И это не спроста. Когда мы спим наши мышцы расслабляются, а большая часть капилляров в них закрывается, т.к. в состоянии покоя мышцам не нужно так много крови, как во время бодрствования.⌚️ Потягиваясь мы открываем эти копиляры. Пробуждаем наши мышцы, для того, что бы они были готовы к нагрузкам.🏋️‍♂️ Мы всю свою жизнь просыпаемся и встаем, и это не ассоциируется у нас с нагрузками, но для мышц даже это - серьезная работа. Важно давать им время на то, что бы "завестись" и быть готовыми к работе.💼   Максимально полезным будет завести привычку потягиваться и скручиваться в максимальном количестве плоскостей, до каких только додумаешься. Скручивания очень полезны для позвоночника - нашей основы.🧘‍♀️ Это будет профилактикой болей в спине. Так же, насыщением кровью и кислородом мышц. Из-за своей важности, этот процесс от природы напрямую связан с центром удовольствий.🧠 Поэтому это приносит нам огромное удовольствие. Начни уделять этому хотя бы пару минут с утра и еще пару в течении дня, после сидячей работы. Ты очень скоро заметишь на сколько это заряжает и бодрит.⚡️👍⚡️