Часть 4. Восстановление. За почти 3 месяца малой активности я разумеется набрал вес... Мой нормальный вес 74кг. Сейчас я вешу over 80кг. Это много. Да и полноценный животик и бока появились ;)) Начинаю сбрасывать лишние килограммы по системе: 1) меньше ем, больше двигаюсь, после 19.00 только вода или чай. 2) Ежедневно 15 тысяч шагов + по утрам самодельный комплекс упражнений. 3) 3-4 пробежки в неделю, с прогрессией объемов (сейчас стартую с 20 км в неделю), плановое восстановительное значение 60км в неделю К апрелю вернусь в форму и сделаю первую ультру.