ВЕЧЕРНИЙ ЖОР... Даже при полноценном питании днем вечерами частенько хочется есть. Причин тому много. 1. Привычка. Тут все элементарно – чем больше времени вы разрешаете себе есть поздними вечерам или даже ночью, тем все больше втягиваетесь в это. Причем не обязательно есть большие порции, достаточно съесть 1 фрукт или тоненький кусочек сыра или хлеба. Вы не поправитесь от 10 г хлеба, если съедите его 1 раз в неделю поздно вечером. Тут другая угроза – угроза формирования привычки это делать. Пищевые привычки формируются очень быстро! Именно ненужные пищевые привычки – причина лишнего веса. 2. Недостаток еды днем. Все знают эту болезнь человечества – весь день на бегу, поесть некогда или не охота, а вечером организм берет свое и в ход идет все, что найдется в холодильнике. Тело не может жить без еды – это только девочки-анорексички думают иначе, причем все мои клиентки из этой категории живут по одному сценарию, полагая, что без еды будут жить и здравствовать. Мы же, взрослые девочки, понимаем, что еда – это часть нашей жизни и мы не можем относиться к ней наплевательски. 3. Недостаток воды. Если вы мало пьете воды, то, как правило, лишнего едите, особенно вечерами. Часто случается и днем тоже. Вы путаете желание попить и поесть. Просто человек, не пьющий воду, давно уже забыл, ЧТО ТАКОЕ ИСТИННАЯ ЖАЖДА. 4. Недостаток сна и положительных эмоций. Пожалуй, это одна из ведущих причин вечернего аппетита. Большинство из вас живет в дефиците отдыха и положительных эмоций. И от этого мы все едим больше. Больше сладкого, больше соленого, больше порции, больше бессмысленного жевания. Подумайте об этом. 5. Недостаток витаминов. Тоже частое явление в нашей жизни. Организм в дефиците, ему плохо, но он не может взять и сказать: дай мне магния! Накорми меня калием и перестань жрать столько соли!.. Он просто просит… А мы не понимаем чего. Весь день может проходить в желании что-то съесть, но при этом эта тяга так и не проходит. Как видите, почти все пункты - это «недостатки». Так почему же все они проявляются вечером? Почему от этих недостатков нам не хочется есть утром или в обед, а хочется именно вечером? Вечером наша нервная система уязвима. Мы, если можно так выразиться, немного (или много!) не в себе. Вспомните!: вечером проблемы кажутся больше, обиды острее, а любые дела тяжелее. Ведь недаром еще в старину говорили: утро вечера мудренее. Мы не в балансе, нам нужен отдых: от людей, новостей, гаджетов и даже самих себя (состояние сна), но мы не даем себе это в нужном размере. Вместо этого кормим себя, потому что нужна хоть какая-то компенсация. Попробуйте сделать 2 шага вечером: - ложиться на 1 час раньше. Просто лечь, даже если и не уснете сразу. - гулять по вечерам, хотя бы 30-40 минут. И вам уже станет легче переживать вечерний аппетит! НО какой же выход из вечернего жора в целом? Ликвидация упомянутых выше недостатков, а далее формирование новых привычек. Только тогда можно победить и лишний вес, и неверные ошибочные пищевые пристрастия, и самое главное – ухудшение здоровья! Девочки, я желаю вам здоровья и в который раз прошу – не ленитесь заботиться о себе!