📤Испуг (аудио, ченнелинг) Техника работы со страхом через тело. Для проработки страха одной из эффективных техник является осознанное изменение состояния тела. Она особенно хорошо работает в ситуациях, когда страх кратковременный: — пробегающая собака — поездка в лифте — резкий внешний триггер ❤️В момент испуга тело автоматически: ❤️сжимается, ❤️напрягается, ❤️«схлопывается». И именно это состояние усиливает страх. ❤️Задача — осознанно вывести тело в противоположное состояние: расширение и расслабление. ❤️Что делать: — сделать максимально глубокий вдох — раскрыть плечи — приподнять голову — выпрямить спину Важно не просто «сделать движение», а почувствовать, как меняется состояние изнутри. Когда тело выходит из сжатия, нервная система получает новый сигнал: опасности нет. И страх начинает ослабевать. Иногда достаточно одного такого переключения, чтобы не провалиться в привычную реакцию. Тело — это быстрый вход в состояние. И через него можно переписывать любые реакции ❤️ #светвтебе_ЛАЙФХАК Свет в Тебе