Как держать хороший уровень дофамина? Как ни странно, прежде всего - это сон. Если вы находитесь в низком уровне дофамина, то самый лучший способ его восполнить - это отдохнуть и поспать. Есть масса исследований, которые говорят о том, что хороший качественный сон (я повторю: качественный! то есть структура сама должна быть качественной, а не просто продолжительность) очень сильно влияет на базовый уровень дофамина. И чем выше базовый уровень дофамина, тем меньше хочется разных всплесков, работоспособность находится на хорошем уровне.