НЕВРОЗ И ДАВЛЕНИЕ ИНФОПОЛЯ Друзья, предлагаю вместе подумать на тему, которая тесно связана с моей второй – врачебной – ипостасью. В последнее время ко мне все чаще обращаются люди, которые наблюдают у себя похожие симптомы. Звучит это примерно так: я все время в напряжении, плохо сплю, просыпаюсь с «сосущим» ощущением под ложечкой и гнетущим ощущением непонятного давления, чувствую слабость, беспричинную тревогу, сниженное настроение, заторможенность, раздражительность, ощущение надвигающейся угрозы и эмоциональную усталость. Все перечисленное часто может быть симптомом особого невротического состояния, которое называется инфоневрозом. Инфоневроз – хроническое невротическое состояние, возникающее в условиях постоянного информационного давления, когда психика оказывается в режиме непрерывной тревожной мобилизации. Ключевая причина его возникновения – фоновое эмоциональное давление инфополя. Не одна плохая новость, а именно общий пресс негативной информации, который давит сегодня на каждого из нас. Другими словами – когда тревожная стимуляция есть, а понимания, как на нее реагировать (и надо ли вообще реагировать) нет. Фактически мы получаем классическую зависимость от новостей. Неопределенность порождает тревогу. Тревога порождает желание проверить новости. Проверка порождает чувство угрозы. Чувство угрозы вызывает адрено-кортизоловый ответ – организм готов бороться или убегать. Но ни бороться, ни убегать нам не нужно, ибо новости впрямую нас не касаются. Тревога усиливается… Так формируется замкнутый круг. Можно ли справиться с инфоневрозом? Конечно. Но простые варианты типа «куплю себе кнопочный телефон» и «сотру телегу» работают плохо, поскольку изоляция от новостного потока еще больше усиливает тревогу. Поэтому стоит вопрос, каких информационных источников стоит избегать, а какие нам, наоборот, полезны. Для начала разделим все всю информацию по двум критериям. Первый – насколько информация такого типа меня вообще волнует и второй – насколько на ее основе я что-то могу изменить в моей реальной жизни. Пересечение дает нам таблицу с четырьмя полями (см. рисунок). Красное поле («волнует и не могу изменить») – это ПОЛЕ НЕВРОЗА. Каналы, которые нагнетают напряженность, но НЕ отвечают, что конкретно мне нужно сделать, как изменить свою жизнь, чтобы избежать угрозы или добиться результата. Адреналин вырабатывается а драки нет – есть только нервное ожидание инсульта. Как только все они пойдут под нож, вы сразу увидите, насколько легче стало вам дышаться. Зеленое поле («волнует и могу изменить») – ПОЛЕ ВНИМАНИЯ. То, что дает реальный результат конкретно для вас. Здесь информация, которая является ресурсом для ваших реальных достижений.Здесь можно удалить только каналы с самым низким коэффициентом полезности. Остальные два поля – серое и голубое – это то, что вам и самим не очень интересно. Ну, голубое еще может заинтересовать потом за счет высокого коэффициента полезности, а серое так точно просится под зачистку. Заканчиваю цитатой одного из моих клиентов, риэлтера с большим стажем: «После того, как по вашей схеме я оставил в телеге 19 каналов из двухсот – как будто родился заново». Думаю, он явно преувеличил, но преувеличил в правильную сторону. Друзья, интересно, а насколько у вас много каналов в зоне невроза? Да и в других зонах тоже? Пишите в комментариях.