Осторожно, паническая атака! Часть 2 Что такое паническая атака и как она проявляется, мы уже обсудили. Давайте разбираться чем мы можем помочь себе: ➖дышите медленно; ➖сядьте/лягте и попытайтесь успокоиться; ➖отвлеките себя (вспомните песню/стих); ➖сосредоточитесь на окружающих вас предметах, людях и т.д.. Как помочь ближнему: ➖возьмите человека за руку; ➖дышите вместе в медленном темпе; ➖переключите внимание человека; ➖начитан рассказывать ему о посторонней теме и подключайте его к диалогу.