Как мы с Виталиком собрали группу отчаянных фанатов спорта Уже четвертый год подводим итоги флешмоба «183 тренировки за год». Кажется нам с Виталиком удалось собрать отчаянных ребят в плане ЗОЖа. Изначально была цель – тренироваться один раз в два дня и в такой динамике целый год. Но что-то пошло не так, в этом году у нас произошел качественный скачок: 8 человек перевалили 200 тренировок за год, 10 человек превысили цифру 183. Из 30 участников 21 дошли до финиша: Виталий П. 304 тренировок Сергей Ж. 270 тренировок Аркадий Т. 264 тренировка Егор А. 252 тренировки Роман С. 238 тренировок Максим О. 235 тренировок Полина Глебова 200 тренировок Николай Д. 200 тренировок Полина Гроссман 189 тренировок Андрей Каширин 185 тренировки Дмитрий Е. 164 тренировок Андрей К. 147 тренировок Илья М. 134 тренировки Евгений Т. 132 тренировки Михаил Т. 129 тренировок Всеволод Ш. 130 тренировок Андрей К 119 тренировок Айта Л. 117 тренировок Оксана Ш. 100 тренировок Игорь П 90 тренировок Глеб Л 50 тренировок Немного в цифрах: – Всего у меня вышло 270 тренировок за год или в среднем 5,2 тренировки в неделю или по 22,5 тренировок в месяц. В пересчете на дни это 11,25 суток непрерывной нагрузки. По видам типам тренировок получились примерно следующие цифры: – Бег около 65 процентов тренировок или 175 тренировок или по 10-15 тренировок в месяц – Функционально-силовые и силовые 25 процентов или 67 тренировок или по 5-7 тренировок в месяц – Остальное около 10 процентов: лестница, велосипед, альпинизм/треккинг и пр – 27 тренировок В планах на следующих год: – Постараться чуть больше фокус сделать на качество, снизив количество тренировок – Попробовать нарастить побольше функциональных и силовых тренировок, возможно попробовать уже с тренером позаниматься, моя фантазия - что делать в зале – заканчивается – Попробовать нарастить больше велосипеда, к сожалению, нормальный станок мало, где стоит в Сочи – Попробовать трейловые забеги, есть ощущение, что организм к ним уже готов – Попробовать пробежать полноценный марафон, если сохраню тренировочную динамику, возможно получится выйти на нормальный показатель Общие мысли по итогам флешмоба: 1. Флешмоб стал еще одной точкой опоры, без которой я не представляю свой образ жизни. Когда тренировки становятся образом жизни, они не воспринимаются организмом как насилие над собой. Я чувствую себя в разы лучше после смены образа жизни за последние 4 года: как будто стало больше энергии, концентрации и внутреннего спокойствия. 2. Среда определяет внутреннее состояние человека: групповая энергетика и заряд сильно повлияли на мое состояние, ментальная сила укрепилась, организм перестроился и уже ожидает этой нагрузки. Для него это не стресс – запас прочности растет. Есть люди, которые выступают в роли кротовьих нор, перебрасывающих тебя в другие галактики. Метафора здесь про то, что важно оказаться в группах таких же ребят по духу и майндсету, тогда уровень нормы повышается, и ты можешь себя перебросить на другой уровень. Спасибо участникам за ваш заряд, этот непростой год был веселее благодаря вам. Это было круто, продолжаем, работаем!