«Что я делаю, когда хочется закрыться в ванной и не выходить» Бывает, что единственное желание - запереться в ванной. Закрыть дверь. Сесть на холодный край ванны. И чтобы никто. Не. Трогал. Если ты узнала себя — оставайся. Ежедневная рутина, работа, быт. А внутри — гул. Ребёнок требует, муж что-то спрашивает, в голове список «надо». И ты уже на грани. Ещё одно «маааам» — и сорвёшься. И в этот момент ты думаешь не о целях года, не о развитии бизнеса. Ты думаешь: «Я больше не вывожу». «Со мной что-то не так». «Нормальные матери так не устают». Но правда в другом. Ты не плохая. Ты перегруженная. Когда мне самой хочется закрыться в ванной, я не борюсь с этим желанием. Я разрешаю себе мини-побег. Не на час. Не драматично. А на 3–5 минут. Закрываю дверь. И просто сижу. Выдыхаю, иногда тупо листаю ленту - разгружаюсь. И задаю себе один вопрос: «Что со мной сейчас?» Не с ребёнком. Со мной. Злость? Бессилие? Страх? Обида? Чаще всего под криком — истощение. Когда мама не слышит себя — она начинает кричать. Когда мама замечает своё состояние — появляется выбор. Не идеальность. Не волшебство. Выбор. А выбор — это уже контроль. Сегодня, если захочется сбежать — не ругай себя. Скажи ребёнку: «Мне нужно 3 минуты. Я вернусь». "Попроси супруга некоторое время поиграть, переключить, отвлечь ребенка, пока ты выдыхаешь и возвращаешься к себе". Закройся в ванной. Подыши. Вдох-выдох. Поплачь. Покричи. Это твоя зона безопасности. Здесь можно все. Назови своё чувство. Это не слабость. Это гигиена психики. Спокойная мама — это не та, которая никогда не устает. Это та, которая умеет остановиться до того, как разрушит себя. И это навык. Ему можно научиться. Если ты узнала себя в этом тексте — ты не одна. В марте я собираю мам, которым важно перестать орать и вернуть себя. Без осуждения. Без «соберись». С опорой. Напиши «ХОЧУ В ДОМ» — расскажу, как это устроено.