Субтитры: После того как я пробуждаюсь, я обязательно делаю какую то прогулку, ходьбу. Но вы делаете минимум 30 минут. 30 минут походите, выйдете на улицу, походите, погуляйте, освежитесь. Вот этот свежий воздух, утренний воздух, он вас сильно взбодрит и даст такой энергичный настрой дня. Во время этих прогулок обязательно размышляйте о повышении своей эффективности. Совместите эту прогулку с размышлением о том, как мне повысить свою эффективность, что мне сделать, чтобы делать то, что я каждый день делаю, проще и эффективнее, с не такими затратами усилий и так далее.