🫣Если бы у меня было 3-6кг висцерального жира, то вот, что я бы сделал… Недавно один мой клиент сделал скан тела (на процент жира) - и доктор просто замолчал… 4кг жира, обволакивающего внутренние органы Внешне он выглядел совершенно нормально Обычный парень, небольшой животик и ничего страшного вроде Но внутри - организм работал на износ Через 2 месяца мы убрали 90% этого жира И тогда доктор сказал, что ты только что добавил себе 20 лет жизни… ‼️Жир, который ты не видишь, опаснее того, что ты видишь в зеркале ‼️ Что вообще такое висцеральный жир и почему он опасен: - Он не просто мешает твоему прессу показаться всем Он обволакивает органы и выделяет вещества, которые повышают риск: Инсульта Диабета Проблем с сердцем И постоянно усталости, даже если ты ничего не кушаешь… Если талию не видно от слова совсем - то пора обратить на это внимание!!! 🔥Что помогает от него избавиться 1️⃣Убери то, что его наращивает - Алкоголь  - Сахар - Фастфуд - Нон-стоп перекусы 2️⃣3 силовых в неделю - Не кардио до потери пульса, а силовые и шаги - Висцеральный жир больше всего боиться стабильности и мышц! 3️⃣Питание - Не устану повторять, что в каждом приеме пищи - ОБЯЗАН быть белок - Кто-то писал, что у нее обед - это булочка из магазина… … с такими обедами можно вообще не заниматься спортом, потому что все идет на смарку (еще это я мягко сказал) 4️⃣Сон - Минус 1 час здорового сна - это + 1 шаг к набору жира - Когда ты спишь 7-8 часов - организм сам сжигает жир на автомате 5️⃣Мышечный каркас - Чем больше мышц, тем больше калорий ты сжигаешь в день  - Даже без зала можно нарастить мышечный каркас, просто переставая залипать в телефоне и начать тратить на себя 20-40 минут дома… Ставь 👍🏻/🔥 если было полезно.