Всем добрый вечер 🫡 чуть не оставил вас без тренировки 😅 1️⃣Подтягивание с доп весом +32кг ➖5 подходов ➖5 повторений ➖Время на один подход 150 сек! 2️⃣ комплекс 4 круга по 15 повторений ➖тяга гантели 30кг в наклоне к поясу ➖пуловер с гантелью 27.5кг ➖отдых 120 сек 3️⃣ комплекс 4 круга ➖5 становая тяга 110 кг ➖10 подтягивания ➖15 калорий гребля ➖10 подтягивания ➖5 становая тяга 110 кг ➖отдых 180 сек