#жизнь или Сияние чистого разума Всё или ничего Бывает, что человек приходит на консультацию, садится напротив и говорит: «Я ничего не успел. День прошёл впустую». И пока он это говорит, видно, что он просто устал. Тогда я обычно спрашиваю: «А если не ругать себя - что ты всё-таки сделал сегодня?» И тут всплывает много интересного. Оказывается, были звонки. Были задачи. Было «поговорил с ребёнком», «съездил», «решил». Просто всё это не считается, потому что в голове стоит высокая планка: либо идеально, либо провал. Это так называемое чёрно-белое мышление. Когда сделал половину - “не считается”. Ошибся - значит “дурак”. Сорвался один раз - значит “всё испортил”. Конфликт в отношениях - значит “они не те”. И из-за этого жизнь становится тяжелее, чем она есть. Мы обесцениваем маленькие шаги - просто потому что они не выглядят как победа. Мне нравится простой вопрос, который возвращает в реальность: «Если не “хорошо/плохо”, а по шкале от 0 до 10 - на сколько ты справился?» Обычно человек сначала сопротивляется, а потом отвечает: «Ну… на 7». Тогда я задаю второй вопрос: «А на сколько ты мог сегодня? У тебя вообще на сколько было сил?» И очень часто выясняется, что на “7” он и мог. И тут становится ясно: никакой это не провал. Это жизнь. Просто такой день. А у тебя где чаще включается это «всё или ничего» - когда ты оцениваешь работу, отношения или себя? @AZakrevskiy