🌙 Марафон здорового сна. День 6: Спальня, в которой хочется спать Мы уже почти у цели. Осталось создать пространство, которое само будет приглашать ко сну. Задание на сегодня: 🛏 Привести спальню в порядок: прохлада, темнота, чистота, никакого хлама В Аюрведе спальня — это не просто комната. Это место, где вы проводите треть жизни, где восстанавливается ваше тело и психика. Что важно: 🌑 Темнота. Никаких светодиодов, зарядок с огоньками, уличных фонарей. Блэкаут-шторы или маска для сна — обязательно. 🧹 Чистота. Беспорядок в комнате = беспорядок в голове. Капха любит захламлённость, а весной это особенно чувствуется. 🕯 Запах. Лаванда, сандал, ветивер — всё, что успокаивает. 🌡 Прохлада. В прохладе лучше вырабатывается мелатонин. 17-18 градусов подойдёт Питте, а Вата замёрзнет. Капха тоже холодная, но менее мерзлявая. Поэтому, здесь нужно ориентироваться на свое собственное ощущение, чтобы не было жарко. 🛌 Заземление. Вату можно укрыть тяжёлым одеялом, ей - подойдёт идеально! Что делаем сегодня: ✅ Разбираем поверхности ✅ Протираем пыль ✅ Проветриваем перед сном (хотя бы 10-15 минут) ✅ Убираем все гаджеты из спальни (зарядки — в другой комнате!) Завтра — финальный день марафона. Самый тёплый и глубокий. У кого в спальне идеальный порядок? 👇 🚀 Аюрведа - наука о жизни --- Хештеги: #МарафонСна #Аюрведа #ПространствоДляСна #Спальня #Чистота #Прохлада #Темнота