your last hope.

👼 🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂 👼 Доброе утро, что сегодня по плану? 💬 Что увидела на весах? отвес - ❤️ привес - 🕊️

👼 🙂🙂🙂🙂 🙂🙂🙂 👼 Сколько калорий съела за сегодня? Сорвалась или продержалась? сорвалась - 🕊️ по плану -❤️

#random

🌟Думай о процессе, а не о результате🌟 🦋 Если думать только о результате, легко потерять мотивацию. Вес уходит не сразу, и это нормально. Но процесс всегда идёт постепенно. Фокус на ежедневных действиях помогает стабильности. Это снижает стресс. 🦋 Маленькие шаги важнее больших рывков. Один день идеальной диеты не решает ничего. Но постоянные маленькие изменения дают эффект. Это работает как накопление. И даёт долгосрочный результат. 🦋 Не оценивай себя только по весам. Вес может колебаться из...

🌟тренировка на руки🌟 🦋Отжимания от пола 🤩 3 подхода по 15–20 повторений🤩 🦋Обратные отжимания от опоры —🤩 3 подхода по 15–25 повторений🤩 🦋Разгибание рук назад (трицепс) — 🤩3 подхода по 20–30 повторений🤩 🦋Подъемы рук перед собой —🤩 3 подхода по 20–30 повторений🤩 🦋Круговые вращения руками —🤩 3 подхода по 25–30 повторений🤩 #тренировки

🌟пирог с горбушей🌟 🤩кбжу на 100г -168/12.2/5.1/17.7🤩 🌟ингредиенты🌟 🤩начинка 🦋горбуша в с/с - 150г 🦋яйца (вар.) - 2 шт. 🦋специи 🤩тесто 🦋натур. йогурт -150г 🦋яйцо 🦋мука - 80г 🦋оливк. масло -1/2 ч.л 🦋соль 🦋разрыхлитель - 2г 🌟приготовление🌟 🦋 для начинки нарезать яйца, из горбуши вытащить косточки, убрать шкурки и размять вилкой, добавить лук и соль. 🦋 для теста смешать все ингредиенты для теста. 🦋 в форму влить 1/3 теста, выложить всю начинку и разровнять её ложкой. залить ост...

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Результат не обязан приходить быстро. Но он точно не придет, если ты постоянно откатываешься назад. Один день усилий и три дня срывов — это не путь к похудению. Это топтание на месте. Ты должна понять: прогресс — это последовательность. Если ты не можешь держаться стабильно, не жди изменений. Прекрати цикл «стараюсь — срываюсь — начинаю заново». Он не приведет тебя никуда. Стабильность важнее любых резких рывков. 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 #motivation

👼 🙂🙂🙂🙂 👼 ⭐️Обезвоживание может привести к усталости и снижению уровня энергии, поэтому не забывай пить воду!

👼 🙂🙂🙂🙂 🙂🙂🙂 👼 Сколько калорий съела за сегодня? Сорвалась или продержалась? сорвалась - 🕊️ по плану -❤️

какое ваше любимое время года? мое например,осень и весна💓