Рельефные руки Решение в 4х упражнениях 1. Тяга гантели в наклоне одной рукой — Локоть прижат к телу, разгибай руку назад. — 12 повторений × 3 на каждую. 2. Разгибание рук над головой с одной гантелью — Локти близко друг к другу, медленно вниз — вверх. — 10–12 повторений × 3. 3. Отжимания от лавки узким хватом — Локти вдоль тела, работа не на количество, а на жжение. — 10 повторений × 3. 4. Трицепс в планке с опусканием предплечий (Plank-to-Elbow Push) — Переходи с ладоней на локти и обратно. — ...
Ф
Фитнес Секреты
Канал о ЗОЖ и ПП. Размещение рекламы - @Alek_ptt
1.9K
Подписчики
764,188
Ср. охват
40.1%
Вовлечённость
16
Постов
—
В день
Графики
📊 Средний охват постов
📉 ERR % по дням
📋 Публикации по дням
📎 Типы контента
Лучшие публикации
16 из 16Сущим бедра👌
Не забывай про растяжку👍🏻
Кардио без прыжков Поехали Знаю, как сильно вы любите такие тренировки! Прорабатывается каждая клеточка, каждая группа мышц, весь ваш жирок будет гореть 🔥 Выполняем: 4 круга 40 секунд работа - 20 секунд отдых между кругами перерыв - 1 минута не забывайте дышать
Упражнения для разгона лимфы.
Ваши ручки точно похудеют!
Сжигaем жиpoк
Сеᴦᴏдня ʍы пᴏᴦᴏвᴏρиʍ ᴏ тᴏʍ ĸаĸ сᴏздать ĸρасивые женсĸие нᴏжĸи.
Χopoший кoмплекc Κaждoе движение выпoлняем пo 15-25 пoвтopений в 3-6 пoдхoдaх. Отдых между пoдхoдaми 30-60 cек.
Κoгдa c дoчкoй нa oднoй вoлне
Типы хуков
Нейтральный16 | 764 просм.
Длина постов
Короткие (<200)11 | 852 просм.
Длинные (500-1000)2 | 685 просм.
Средние (200-500)2 | 685 просм.
Типы контента
🎬
15
video
815 просм.
📝
1
text
0 просм.