Алена Фомичева | Внутренняя опора

Мамы нет почти 5 лет и она безумно любила пионы. Я не знаю, кто отвечает за такие "случайные" встречи, но искренне благодарю. А розы для вас, вы прекрасны 🌹🌹🌹

Полезные упражнения, чтобы снизить тревогу здесь и сейчас Замедление через дыхание Когда нам тревожно, дыхание чаще всего учащается и становится поверхностным. Мозг считывает это как сигнал опасности и усиливает реакцию. Получается замкнутый круг. Поэтому один из самых быстрых способов немного стабилизироваться — сменить на ритм дыхания. Например, сделать вдох на 4 счета, далее короткая пауза и медленный выдох на 6. Длинный выдох здесь важнее всего — он помогает снизить общее возбуждение. Даже е...

Итак... 7 утра подъем 7-40 сажусь в такси 8-00 уже сижу в маршрутке, чтобы ехать в Иваново. О качестве транспорта и перевозок тактично умолчу, но плакать хотелось 9-00 счастливая залетаю на почту, 9-15 уже стою у окошечка, но не нахожу паспорт. Понимаю, что он спокойно лежит в той сумке, с которой ездила в Москву. Девочки поймут😂 Дальше стоило расстроиться, так как ни по фото ни по данным из госуслуг меня обслужить не могут. Но я давно поняла: если так сложилось, значит так нужно. 21 век. УРА! ...

Какой знак я не замечаю на своём пути? Что это для меня значит? Выбери карту от 1 до 50 и получить ответ от колоды Знаки

Завтра запишу подкаст, почему считаю, что необходимо водить детей в кино-театры-музеи, а пока....

Ой, что я получила😍 Пошла изучать правила. Старт игр запланирован на конец апреля. Вторая игра в пути, скоро покажу.

Я - молодец. Детей вернули домой в целости и сохранности. Я была не одна, а вместе с классными руководителем. Идея поездки была именно ее, за что я ей искренне благодарна.

#почитать Самые ужасные советы, которые реально сработали на 200% «Улыбайся, когда говоришь по телефону» Звучит как совет из прошлого, но работает безотказно. Улыбка меняет тембр, убирает зажимы, добавляет уверенности. Человек тебя не видит, но чувствует, будто ты уже на шаг впереди и разговор под контролем. «Записывай себя на диктофон и переслушивай» Это кринж. Реальный. Но именно так слышно, где ты мямлишь, тянешь паузы и теряешь силу. Ты впервые слышишь не себя изнутри, а того, кого слышат др...