поварёшка | вкусные и простые рецепты | видео-приготовление блюд | рецепты салаты | рецепты десертов | рецепты супов |дома

Детокс-вода укрепляет иммунитет, ускорят метаболизм, улучшает обмен веществ! #детокс #пп #рецепты #ТГ "Подпишись на канал Поварёшка — нажми и погружайся в мир вкусных рецептов! 🍲"

🍰 Ленивый наполеон #десерты Легендарный десерт в упрощенном исполнении. Вам понадобятся: - молоко – 1 л. - сахар – 300 г. - яйца – 4 шт. - мука – 60 г. - сливочное масло – 60 г. - ванильный сахар - слоёное тесто "Подпишись на канал Поварёшка — нажми и погружайся в мир вкусных рецептов! 🍲"

Яичные блины с ветчиной и сыром на ужин на похудении КБЖУ на 100 гр - 76/7/3.5/4.5 Ингредиенты: -Яйцо - 3 шт. -Соль - по вкусу -Зелень - по вкусу -Сыр 30% - 40 гр. -Ветчина из индейки - 160 гр. -Овощи - 400 гр. #блины #яйца #ветчина #пп #рецепты #ТГ "Подпишись на канал Поварёшка — нажми и погружайся в мир вкусных рецептов! 🍲"

🌿 Индейка с соусом песто #горячее #обеды #ужины Легкий рецепт бля пп-ужина. Готовим в духовке при 180 градусах 30 минут. Вам понадобятся: - филе индейки – 200 г. - помидор – 1 шт. - моцарелла – 100 г. Песто: - орехи – 50 г. - базилик свежий – пучок - шпинат – 20 г. - соль – 1/2 ч. л. - вода – 50 мл. - сыр "Подпишись на канал Поварёшка — нажми и погружайся в мир вкусных рецептов! 🍲"

ПП ТОРТ за 10 минут ⬇️ КБЖУ на порцию: 330/25/6/41 Ингредиенты: - 1 яйцо - 1 средний банан (100г в бисквит , 20-30г в начинку оставляем ) - 15г какао - 1 творожок 0,1% Савушкин 120г (либо любой греческий йогурт) - Разрыхлитель щепотка 🤌 - 1 пакетик фитпарада или любой другой заменитель сахара - 20мл воды, если получилась слишком густая консистенция. - Молоко для пропитки 30 мл "Подпишись на канал Поварёшка — нажми и погружайся в мир вкусных рецептов! 🍲"

Творожная запеканка с малиной КБЖУ на порцию: 303/27/7/31 Ингредиенты: - Яйцо 1 шт. - Манка - 30 гр. - Малина/ягоды - 60 гр. - Мягкий творог - 150 гр. - Подсластитель по вкусу #десерт "Подпишись на канал Поварёшка — нажми и погружайся в мир вкусных рецептов! 🍲"

Очень вкусный грузинский салат для спортсменок Ингредиенты: -Лук 1 шт. -Шампиньоны 400 гр. -Морковь 2 шт. -Раст. масло -Маринованные огурцы -Фасоль 1 банка -Сушеный чеснок -Соль -Хмели-Сунели #салат #грибы #шампиньоны #фасоль #пп #рецепты #ТГ "Подпишись на канал Поварёшка — нажми и погружайся в мир вкусных рецептов! 🍲"

Пирожки из кабачков 🍴 #закуска Ингредиенты: кабачок – 1 шт. яйца – 2 шт. мука – 100 г. соль, перец ветчина/колбаса – 80 г. сыр – 80 г. "Подпишись на канал Поварёшка — нажми и погружайся в мир вкусных рецептов! 🍲"

Куриные ножки в апельсиновом маринаде 🍊 #обед #ужин Ингредиенты: голень цыпленка – 800 г. чеснок – 2 зубчика апельсин – 2 шт. соевый соус – 3 ст. л. перец, приправы "Подпишись на канал Поварёшка — нажми и погружайся в мир вкусных рецептов! 🍲"

Лёгкий ужин за считанные минуты КБЖУ на 100 гр: 77.3/13.7/1.2/2.9 ⠀ Ингредиенты: -Огурец -Рис отварной -Тунец консервированный -Листья нори -Кунжут #тунец #огурцы #роллы #суши #пп #рецепты #ТГ "Подпишись на канал Поварёшка — нажми и погружайся в мир вкусных рецептов! 🍲"