✨ Маленькое путешествие рядом с домом – а сколько красоты! 📍 Тетюши Смотровая башня – просто космос! Вид на Волгу захватывает дух. Усадьба Молоствовых – атмосферное место, словно машина времени в XIX век. 🚗 Дальше – Камское Устье. Здесь встречаются Волга и Кама. Масштаб, просторы и ощущение свободы. 🌿 Иногда чудеса оказываются совсем рядом.
ТелоТренд. Элит-тренер Кирилл
💪 Твой персональный тренер в телефоне! 📌 Программы тренировок для дома и зала 📌 Питание: рецепты, БЖУ, читмилы без вреда 📌 Лайфхаки: как тренироваться эффективнее 📌 Разбор техники + ответы на вопросы
Графики
📊 Средний охват постов
📉 ERR % по дням
📋 Публикации по дням
📎 Типы контента
Лучшие публикации
18 из 18Я выиграл приз зрительских симпатий, и это на 100% ваша заслуга 🙌 Спасибо вам, мои подписчики, за поддержку и веру. Вы — лучшие 🤍❄️
Уборка снега = зимний фитнес 💪 15–30 минут с лопатой — и ты уже: • нагрузил ноги, корпус и плечи • поднял пульс • сжёг ~400–600 ккал в час • подышал свежим воздухом Главное — работать ногами, а не спиной, и держать лопату ближе к телу. По нагрузке почти как быстрая ходьба или функциональная тренировка. Зима просто меняет инвентарь 😄❄️
Друзья, нужна ваша поддержка 🙌 Участвую в фотоконкурсе от «ВЕНЕЦИИ» — загляните в паблик и поставьте любую реакцию под моим фото ❄️⛷️ Спасибо каждому! 💙 https://t.me/Venets_73/45?comment=352
Мы с Ксенией записали для вас видео 🎥 и приготовили вторую часть тренировок Сегодня качаем верх 🔥 Спина, плечи, руки + кор — и особый акцент на трицепс 💪 Идеально, чтобы подтянуть руки и убрать лишнее в «проблемной зоне». 🔄 БЛОК 1: Спина + Трицепс 3 круга, отдых 60 сек Тяга гантелей в наклоне — 12–15 Узкие отжимания (можно с колен) — 10–12 Разгибание рук с гантелью из-за головы — 12–15 Планка с касанием плеч — 30 сек 🔄 БЛОК 2: Плечи + Трицепс 3 круга, отдых 45–60 сек Жим гантелей вверх — 10...
С сегодняшней покатушки 🚴🏻🚴🏻♀️
Сегодня порадовал своего внутреннего ребёнка 🛹 20 лет не катался, а ощущения как в детстве! Ноги помнят всё, а сердце радуется простым радостям. 💛 Иногда стоит просто дать себе играть. 😎