Факультет психологии

Возможно ли установить личные границы раз и навсегда? Личные границы — не каменная стена, которую можно построить один раз и забыть. Это скорее гибкий забор, который нужно регулярно проверять и укреплять. Почему границы не бывают "навсегда"? ➡️Люди и обстоятельства меняются. То, что работало в отношениях с другом 5 лет назад, может не подходить сейчас. Ваши границы должны эволюционировать вместе с вами. ➡️Новые ситуации требуют новых правил Переезд, смена работы, рождение ребёнка — каждый этап ж...

Злость — естественная эмоция, которая, будучи подавленной, может трансформироваться в пассивную агрессию, неврозы или даже психосоматические заболевания, однако её неконтролируемое выражение способно разрушать отношения и травмировать окружающих. Ключевая задача заключается не в отрицании гнева, а в его экологичном проживании, когда эмоция находит выход без деструктивных последствий. 1️⃣Осознайте триггер и назовите эмоцию Прежде чем реакция перейдёт в действие, сделайте паузу и спросите себя: «Ч...

Как пережить сложные события и не потерять себя Каждому человеку в жизни приходится сталкиваться с непростыми периодами — утратой, разочарованием, стрессом, профессиональными трудностями. В такие моменты может казаться, что всё рушится, и ощущение собственной устойчивости теряется. Тем не менее, даже в самых тяжёлых ситуациях возможно сохранить внутреннюю опору и постепенно восстановиться. В этом помогают простые, но действенные подходы к саморегуляции и заботе о себе. ⏩Признание эмоций. Позволи...

Самогазлайтинг: что это и как с ним справиться Самогазлайтинг — это форма внутренней манипуляции, при которой человек начинает сомневаться в собственной реальности, эмоциях и восприятии происходящего. Такое состояние может быть следствием длительного стресса, внутренних конфликтов или длительного пребывания в токсичной среде. В результате снижается уверенность в себе и своих ощущениях, что постепенно приводит к эмоциональной нестабильности и снижению самооценки. ⚡️Главная опасность самогазлайтин...

Как справиться со страхом неудачи Страх неудачи — это не просто про «страшно начинать». Это про гораздо глубже укоренённые вещи: ощущение собственной недостаточности, зависимость от внешней оценки, тревогу перед потерей контроля. Вы боитесь провалиться — и не потому, что не знаете, что делать. А потому что не уверены, что переживёте что будет, если не получится. Часто за этим страхом стоит один из трёх внутренних сценариев: "Если я не справлюсь, значит, я — неудачник" Мы срастаемся с результатом...

Как сохранить баланс в жизни? 7 проверенных советов ⠀ Баланс — это не про идеальное распределение времени между работой, семьёй и отдыхом. Это про внутреннее ощущение устойчивости: когда вы не теряете себя в списках задач и чужих ожиданиях. ⠀ Настоящий баланс строится на конкретных действиях. Какие именно стоит взять за основу? Вот 7 проверенных шагов: ⠀ ✅1. Ставьте границы — и соблюдайте их Скажите “нет” вовремя — и скажете “да” себе. Переработка, угождение, постоянная доступность — главный вра...

4 способа преодоления страха ошибки ⚡️Страх ошибки — это барьер, который останавливает многих из нас на пути к успеху. Он диктует наши действия и ограничивает потенциал. Вот четыре способа, которые помогут вам преодолеть этот страх и освободиться от его власти: ▶️Смените угол зрения. Ошибки — это не поражения, а ступени к мудрости. Учитесь у своих неудач и превращайте их в драгоценный опыт. ▶️ Практика осознанности. Дайте себе возможность остановиться и задуматься. Упражнения на дыхание и медита...

Проверьте себя: признаки профессионального выгорания Выгорание — это не просто усталость. Оно накапливается постепенно, снижая вашу продуктивность, эмоциональное состояние и даже влияя на здоровье. Основные признаки, на которые стоит обратить внимание: ⏩ Эмоциональное истощение - Постоянная усталость, даже после отдыха - Раздражительность, чувство опустошенности - Потеря интереса к работе, которая раньше нравилась ⏩ Снижение продуктивности - Трудно сосредоточиться, много ошибок - Прокрастинация,...

Когда мысли путаются, а тело напряжено — дышите🙌 Техника 4-7-8 помогает включить «режим покоя» всего за пару минут. ✈️Сохраняйте себе и делитесь с теми, кому это может помочь. Подпишитесь, чтобы не пропустить другие практики самопомощи и психологического восстановления. 👉🏻Факультет психологии — самый полезный канал в Telegram.

5 книг для осознанного мышления и внутреннего роста Информации вокруг слишком много, но настоящие перемены начинаются не с объёма прочитанного, а с качества восприятия. Ниже — подборка книг, которые не просто дают знания, а помогают мыслить глубже, видеть яснее и жить осознаннее. ➡️Виктор Франкл — «Сказать жизни "Да!"» Книга, написанная психиатром и узником концлагерей, — не про страдания, а про силу человеческого смысла. Осознанность здесь — не модное слово, а способ выживания. Один из тех текс...