Дневник тренера🏃

Привет, воины, как ваша неделя?🏃 В моей картине реальности всё как всегда писано маслом: работа, бег, учёба, рефлексия, прокрастинация и прочее🫠 Всё не могу юзануть подаренный сертификат женой на управление Боингом.. или Эйрбас, не помню. Но контент обещаю. Не обещаю самолёт только посадить😅 Зато ребята держат слово тренироваться постоянно и радуют меня и себя самих👇🏻 1️⃣Степан бежит Павловскую десятку, выбегает за 48 с копейками. Может быстрее, но зима есть зима. 2️⃣Наташа на столько суров...

Не Калифорния, конечно, но хотя бы не жарко 😅 Недельная движуха: ПН: 10к чсс 130 ВТ: 2к разминка 4 по 2000(3:50)/200 + 2к заминка СР: 10к чсс 140 ЧТ: 16к по 5:05 ПТ: отдых СБ: 21,1 по 4:56.

Сегодня слегка по трешхолдовым соплям побегал 4х 2к по 3:50. Это надо любить, ценить и уважать. Весна приближается, а значит скоро закончится нытьё и оправдания по поводу душного зала.

Ну что, господа-товарищи. Весна наконец-то приближается, скоро снова будем сетовать на жару и духоту, а пока наслаждаемся +2 градусами, солнцем да и вообще возможностью активно жить жизнь🫠 Неделя была плотной, во вторник педалил первые интервалы 15 штук по асфальту по 3:30, колени на следующий день встали, пришлось велик крутить вместо бега. Но жив, бодр, суставы запасные не пригодились. Как у вас в регионе с погодой?🙂

Бегуны, приветы!💪 В Питере наконец-то потеплело, удача сегодня под моими ногами🫠 Большую часть дистанции бежал по асфальту, ноги так и просились в пляс. Прям отдыхал а не бежал🥳 Ну и в заказнике зимняя красота. как у вас с погодой? :)

Судя по снимкам со спутника и новостям, Финский залив замёрз так, как не замерзал последние десятилетия. При необходимости дойдёте до Финляндии или Эстонии — всего лишь 300 км. But why..

Концовка мне кажется могла бы и другой быть😅 Погода потрясающая, бежится хорошо.

Неделя плотная, неделя хорошая. Приятные ощущения от двадцати серий растянулись на несколько дней. В субботу после длительной пришлось даже к Ладоге ехать сезон открывать поедания чего-нибудь очень вкусного. Природа просыпается, народ тусуется (колхозники с орущей музыкой из машины), настроение поднимается🙂 Кстати, как относитесь к таким кадрам?👆 Пн: 8к + 10х100/100 Вт: 2к + 200х 300@3:30/200 + 2к Ср: откисал полчаса, в ногах вермишель. Чт: 16к@5:11. На спокойном, налегке. Пт: отдых Сб: 22к по...

Так и не понял, что этот Робокоп от меня хотел — наехать на меня или подружиться?😅

Как вы тут? В макс надо переезжать?🤔 Машину переобул, про себя не забыл. Меньше одежды - легче бежится ( мне нет ) Сегодня из меня все сопли против ветра вылетали. Жмыхнуло знатно, но люблю this shit. Прошлая неделя: пн: 8к чсс до 140. Должны были быть ускорения, но колено покалывало🤨 вт: 12к по 5:22🙃 ср: 10к чсс до 140, времени мало, нет возможности что-то бегать. чт: 2к + 3х( 2к@4:20)-200-(1к@3:50) + 1к🫠 сб: 20к@ 5:08🥹 вск: без разрешения шефа ушёл потрусить 8к