SHE DID IT | мотивация, спорт и уход

Во многих ситуациях не прощать = продолжать обвинять. Обвинение - это мощный защитный механизм по поиску оправдания для своего гнева и разочарования. Он защищает вас вас от необходимости признавать собственные ошибки и недостатки. Чтобы простить, нужно перестать думать об обиде и недовольстве и сосредоточится на достижении важных целей. — Спросите себя, во что вам обходится нежелание прощать и забывать обиду, — Определите, что именно другой человек сделал неправильно и что вам от него нужно, что...

🤩💗 НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОБИОТИКИ Натуральные пробиотики – это живые микроорганизмы, которые поддерживают баланс микрофлоры кишечника, укрепляют иммунитет и улучшают пищеварение. Они помогают усваивать питательные вещества, снижают воспаление и влияют даже на настроение. ⚪️Греческий йогурт и кефир. Одни из самых богатых источников живых культур, помогают усваивать кальций. Главное, чтобы было без ароматизаторов. ⚪️Квашеная капуста и кимчи. Улучшают метаболизм и поддерживают баланс полезных бактерий. А...

⭐ Мантра дня: Я с уважением отношусь к каждой своей грани, зная, что внутренний мир — это чудесное путешествие самопознания. В моих приоритетах на день: 🤩Сделать запись в заметках или специальном дневнике об эмоциях, испытанных за день 🤩Общаться с новыми людьми и узнавать из внутренний мир 🤩Поблагодарить за внимание к себе Забрать настрой ❤️

💭«Я постоянно откладываю жизнь на потом» — Типа когда станет легче, когда похудею, выучусь, разберусь, перестану бояться. ❤️ 📎 Но жизнь не начинается по расписанию, она идёт прямо сейчас. Мы часто откладываем не дела, а разрешение себе жить, радоваться, пробовать, ошибаться, выбирать себя. 💌 🔜Не нужно ждать, пока всё сложится, можно начать с малого: сделать то, что хочется сегодня. Потом может так и не наступить, если всё время его ждать. 🐈

ChatGPT станет вашем личным терапевтом на 30 дней. Вот 6 промптов, которые действительно улучшают ясность ума и внутренний покой: 1. Утренняя проверка состояния. Я проснулся, чувствуя [вставь чувство]. Задай мне 3 уточняющих вопроса, чтобы понять почему, и предложи одно небольшое действие для улучшения настроения 2. Разбор стресса. Я в стрессе из-за [вставь ситуацию]. Помоги разобрать истинные триггеры и перечисли 3 практичных способа, как заняться этим сегодня 3. Детектор мысленных паттернов.&n...

По ту сторону страха, тебя ждет прекрасная жизнь

🐈‍⬛ «Гулять одной скучно» — А вот и нет! Вот что можно делать, гуляя одной: 🤍включить музыку или подкаст и идти в своём ритме 🤍зайти в кофейню и взять напиток навынос 🤍рассматривать витрины, людей, детали вокруг 🤍гулять без маршрута, просто куда захочется 🤍зайти в парк и посидеть в тишине 🤍сделать пару фото для себя, не для соцсетей Такие прогулки помогают побыть наедине с мыслями, перезагрузиться и почувствовать себя комфортно с собой. 🤍

Шоколадно банановый овсяноблин 🥞🍫 Ингредиенты: яйцо -2 шт банан -1/2 шт какао -1 ст л овсяные хлопья-3 ст л Начинка: творог -60 гр сметана -1 ст л банан -1/2 шт тыквенные семечки-1 ч л арахисовая паста -2 ст л Готовим как на видео, а после наслаждаемся 🤤🤤

🐈 Тебе пора научиться: 🔘слушать свои желания, а не чужие 🔘не застревать в прошлом и не прокручивать «а если бы» 🔘говорить то, что думаешь, без страха быть неудобной 🔘выбирать себя, даже если это не всем нравится 🔘останавливаться, когда устала, а не терпеть 🔘менять мнение и не оправдываться 🔘жить в своём ритме, а не как надо

Почему важно менять полотенце для лица каждые 2 дня? 📎Это так же важно, как и менять наволочку каждую неделю! ➡️Полотенце накапливает бактерии, даже если кажется чистым. ✔Лучше использовать бумажные или отдельное мягкое для лица. Так ты избежишь воспалений и акне. ❤Чистота — это не пункт в уходе, это любовь к себе. А чем пользуешься ты? 💋 - обычные полотенца 😘 - бумажные полотенца