Self-made woman

Как прошел ваш день? Сумели его проанализировать? Искренне считаю, что каждый день важно закрывать с ощущением завершенности и удовлетворения, а главное, осознавать, насколько он был хорошим для вас. Вот каким чек-листом я пользуюсь для подведения итогов: ▪️ Завершите все мелкие дела. Просмотрите список задач и закройте то, что можно сделать за 5 минут: ответьте на письмо или приберитесь на рабочем столе. Такие маленькие шаги помогают поставить точку в списке задач. ▪️ Запишите три своих достиже...

Наступил декабрь. Тоже почувствовали, что темп жизни ускорился настолько, что буквально сшибает с ног? Конец года всегда кажется временем гонки. Но стоит ли стремиться успеть всё? И что на самом деле важно сделать перед Новым годом? ▪️ Во-первых, важно напомнить себе: вы не обязаны закрывать все дела к 31 декабря. Год — это просто календарная дата, и перенос задач на январь не делает вас менее успешным. Важно не количество сделанного, а то, с каким настроением вы завершаете этот этап жизни. 👉🏻...

Взялась рассказывать вам о том, что читаю 😉 На очереди книга «Смелость не нравиться» Итиро Кишими и Фумитаке Кога. Мое внимание она привлекла потому, что освещает вопросы, с которыми сталкивается почти каждый из нас: как освободиться от желания нравиться всем и обрести внутреннюю свободу. Что там важно? — Простой и глубокий диалог. Книга написана в форме беседы между философом и молодым учеником. Это позволяет легко погружаться в рассуждения и примерять их на себя, словно вы лично участвуете в ...

Что такое «даунгрейд»? Если говорить просто, то даунгрейд — это сознательный отказ от карьерного роста, снижение уровня дохода или даже минимизация бытового комфорта. В нашем мире звучит странно, согласны? Так чего ради люди решаются на такой шаг и что они получают взамен? 🙏🏻 Для некоторых даунгрейд становится способом восстановить контроль над своей жизнью. Снижение уровня ответственности и упрощение рабочих задач могут помочь вернуть утраченное спокойствие и снизить уровень стресса. Например...

Перерывы в работе нужно делать правильно☕️ Правильные паузы помогают восстановить силы и поддерживать высокий уровень концентрации в течение дня. Вот несколько техник, которые помогут вам делать перерывы эффективно. ▪️ Методика «Помодоро» Работайте 25 минут, затем делайте 5-минутный перерыв. После четырёх таких циклов — длительная пауза на 15–30 минут. Этот метод помогает не перегружать мозг и поддерживать стабильный уровень фокуса. ▪️ Техника «52/17» Согласно исследованиям, оптимальным является...

А вам знакомо выгорание из-за работы? Выгорание на работе — это больше чем просто усталость. Это состояние, когда кажется, что сил не осталось совсем, а любимое дело больше не приносит радости. Если вы чувствуете себя на грани, не игнорируйте эти сигналы — скорее всего, стоит в таком случае обратиться к специалисту. Но вот несколько простых советов, как не допустить этого состояния. 🔸 Устанавливайте границы. Учитесь отделять работу от личной жизни. Установите четкие временные рамки для работы и...

Нужно найти баланс и будет вам счастье ✨ Только вот где он обитает? Кажется, что нужно постоянно выбирать: либо работа, либо отдых, а времени всегда катастрофически мало. Час сериала — да лучше б посуду помыла. Поездка за город — так и срочный квартальный отчет никто не отменял… Предлагаю выпутываться из этого замкнутого круга. И чтобы это сделать, прежде всего определите свои приоритеты. Работа, семья, друзья, здоровье — каждый выбирает свой набор. Когда вы понимаете, что стоит на первом месте,...

Что приносит вам удовольствие? Очень хочу, чтобы сейчас каждый из вас честно ответил себе на этот вопрос. Ответили? Тогда вопрос № 2: а как часто вы занимаетесь этим делом? Хобби часто кажется чем-то необязательным, что можно отложить на потом. Ведь всегда есть более срочные дела, верно? Но в погоне за эффективностью мы теряем важную часть жизни — ту, которая наполняет нас энергией и смыслом. Хобби — это не просто развлечение или способ занять свободное время. Это возможность перезагрузиться и д...

Как начнётся ваше утро, таким и будет весь день 🤌🏻 Поэтому важно завести полезные утренние ритуалы, которые помогут настроиться на продуктивность и позитив. И сегодня хочу поделиться своими ритуалами для успешного старта дня. 🤸🏻 Растяжка или лёгкая зарядка. Всего 10 минут движения утром помогают пробудить тело и зарядить энергией. Не обязательно делать полноценную тренировку, простая растяжка или пара упражнений уже зададут бодрый ритм. 🧋 Стакан воды с лимоном. Гидратация — важная часть утр...

Холод, серость, да еще и начальник противный — только и делает, что тянет из вас жилы… Если с первыми двумя пунктами поможет только переезд или терпение, то с токсичными людьми стоит обращаться иначе. Можно ли полностью избежать общения с ними? Наверное, нет. Но вот бороться с ними стоит. И первый шаг — признать, что токсичность существует и что она способна отравлять нашу жизнь. Такие люди могут критиковать, манипулировать и подрывать уверенность, оставляя ощущение, будто мы сделали что-то не т...