Секреты психолога

🤩Притча о чайнике🫖 Один человек пришёл к мудрецу и сказал: — Я так много читаю, учусь, стараюсь стать мудрее… но всё равно чувствую пустоту. Мудрец налил ему чашку чая и продолжал лить, пока чай не начал переливаться через край. — Что вы делаете?! — воскликнул человек. — Чашка уже полная! — Вот именно, — ответил мудрец. — Ты слишком занят тем, чтобы наполнять себя, и забыл — важно не только брать, но и делиться. Чайник ценен не потому, что он полон, а потому что может наливать другим. 🤩 Секре...

🤩 Работа с неоконченными предложениями: Как услышать свой внутренний голос Иногда самые глубокие мысли и эмоции прячутся за шаблонами мышления, страхами или нехваткой времени на самоанализ. Техника «Неоконченные предложения» помогает «вытащить» их на поверхность, чтобы лучше понять себя. Что это? Это упражнение, где вы дополняете начатые фразы, не задумываясь. Например: «Я счастлив, когда…» → «…гуляю в лесу». Ответы возникают спонтанно, минуя критическое мышление, и отражают истинные переживани...

🤩Психологическая техника: "Поиск уникальных эпизодов" — как найти ресурсы в себе Иногда кажется, что проблема захватывает всю жизнь, но даже в самых сложных ситуациях есть моменты, когда она отступает. Техника «поиск уникальных эпизодов» помогает обнаружить эти исключения и превратить их в опору для изменений. Рассказываем, как это работает. Что это такое? Этот метод родом из Solution-Focused Brief Therapy (SFBT) — подхода, ориентированного на решение. Его суть в том, чтобы сместить фокус с про...

🤩О смысле жизни с портала "ЯСНО". 🤩 Секреты психолога

🤩Концепция «Я» в психологии: как мы понимаем себя? Понятие «Я» — одна из самых загадочных и многогранных тем в психологии. Оно лежит в основе нашего самосознания, влияет на поведение, эмоции и то, как мы взаимодействуем с миром. Но что именно скрывается за этим термином? Давайте разберемся. Что такое «Я»? В психологии «Я» (или «Эго», «Самость») — это совокупность представлений человека о себе, включая его мысли, чувства, убеждения, воспоминания и роли в обществе. Это внутренний наблюдатель, кот...

🤩Что является непосредственной причиной тревоги? Тревога — это как внезапная гроза: кажется, что она возникает из ниоткуда. Но на самом деле у неё всегда есть «спусковой крючок». Давайте разберемся, что запускает это состояние здесь и сейчас. 1. Физиологические триггеры Наше тело иногда «опережает» разум. Непосредственными причинами могут быть: - Выброс гормонов стресса (адреналин, кортизол) — например, из-за резкого звонка или неожиданной новости. - Перегрузка нервной системы — недосып, голод,...

🤩Психотерапевтическая техника "Работа с оговорками": Исследование бессознательного через речь Введение Оговорки, или парапраксисы (от греч. "пара" — рядом, "праксис" — действие), — это речевые ошибки, описки, забывание слов, которые, согласно психоаналитической теории, не случайны. Техника "работы с оговорками" направлена на анализ таких феноменов для выявления скрытых мыслей, конфликтов или эмоций, которые могут влиять на поведение и самочувствие человека. Теоретическая основа Техника уходит к...

🤩 Прививка от стресса: как подготовить психику к трудностям Стресс — неотъемлемая часть жизни, но что, если можно «натренировать» свой мозг справляться с ним эффективнее? Техника «прививка от стресса» (англ. stress inoculation) помогает развить устойчивость к перегрузкам, как вакцина учит организм бороться с вирусами. Рассказываем, как это работает. Что это? Метод разработан психологом Дональдом Мейхенбаумом в 1980-х годах. Его суть — постепенная «тренировка» психики через три этапа: 1. Образов...

🤩Освобождение от эмоционального груза: как работает техника EFT в психологии В современном мире, где стресс и тревога стали частыми спутниками, многие ищут простые и эффективные способы справиться с эмоциональными нагрузками. Одна из таких методик — EFT (Emotional Freedom Techniques), или «Техника эмоциональной свободы». Расскажем, как она работает, почему её стоит попробовать и как применять самостоятельно. 🤩Что такое EFT? EFT — это психологическая практика, сочетающая элементы акупунктуры (в...

🤩Роль ежедневной рефлексии в личностном развитии Рефлексия — один из ключевых инструментов самопознания и личностного роста. Регулярное задавание вопросов самому себе позволяет глубже осознать внутренние процессы, улучшить качество восприятия окружающей действительности и укрепить эмоциональную устойчивость. Рассмотрим несколько важных аспектов, которые стоит ежедневно анализировать. 1.Чему я сегодня научился? Этот вопрос помогает отслеживать процесс накопления знаний и опыта. Ежедневная фиксац...