Get.run — все о беге

Лучший подарок для бегуна Хотите подарить что-то связанное с бегом? Тогда наш подарочный сертификат станет лучшим подарком для бегуна. Это отличный вариант для людей, которые держат себя в тонусе и увлекаются бегом. Подарочный сертификат можно подарить любимым, друзьям, коллегам, партнерам. На что можно будет потратить подаренный вами сертификат? ✅ на любую готовую программу программу подготовки к бегу. У нас есть готовые программы подготовки к 10 км и полумарафону. ✅ на индивидуальную онлайн-по...

Всегда помните, что ваш личник — это чья-то разминка, а ваша разминка — это чей-то личник 😎 📌 Канал Get.run — всё о беге 💬 Беговой чат

Календарь основных стартов «Бегового Сообщества» в 2026 году: Апрель: ?? апреля — Забег «Апрель» 25-26 апреля — Московский полумарафон Май: 16 мая — Эстафета по Садовому кольцу Июнь: ?? июня — Московский Ночной забег Июль: 4 июля — Марафон «Белые ночи»…

С Новым годом! Пусть бег будет в радость! 🎄 Каждый декабрь мы строим грандиозные планы: пробежать первый марафон, выбежать «десятку» из 40 минут или просто начать тренироваться регулярно. Новый год — это отличный повод нажать кнопку «перезагрузка» и начать движение к своей цели. Знаем по опыту: попытка «начать новую жизнь» прямо с первого утра — это амбициозно, но мы советуем входить в рабочий ритм постепенно. Не нужно форсировать события. Бег — это не способ «отработать» праздничное застолье, ...

Календарь основных стартов «Бегового Сообщества» в 2026 году: Апрель: ?? апреля — Забег «Апрель» 25-26 апреля — Московский полумарафон Май: 16 мая — Эстафета по Садовому кольцу Июнь: ?? июня — Московский Ночной забег Июль: 4 июля — Марафон «Белые ночи» Август: 9 августа — СПб полумарафон «Северная столица» 22 августа — Большой фестиваль бега в Москве Сентябрь: 19-20 сентября — Московский марафон Даты Ночного забега и забега «Апрель» пока неизветны. По «Лужникам» тоже пока нет информации. Следите...

Потерянный сигнал Мы бегаем с гаджетами: часами, пульсометрами, телефонами. Мы доверяем им всё. Наш темп. Наш пульс. Наш маршрут. Мы смотрим на экран чаще, чем на дорогу. Мы верим в цифры. И вот ты бежишь. Ты работаешь. Ты в потоке. И вдруг видишь: «Потерян сигнал GPS», мгновенный темп — быстрее болида Формулы 1 вокруг Шереметьево. Первая реакция — паника. «Опять "новые рекорды" в часах» «Что будет с темпом?» «Опять будет кривой трек!» Ты злишься. Ты готов остановиться. Ведь если нет пробежки в ...

Бегуны, будьте бдительны! В личные сообщения и чаты массово поступают странные уведомления и сообщения. Неизвестные лица, представляющиеся начальниками и коллегами, настойчиво требуют явиться на некую «рабочую субботу». Стандартные аргументы: "Да все сегодня работают!", "Зато потом целых три дня отдыхать будем!". Могут присылать фейковые задачи. НЕ ВЕДИТЕСЬ! Это явная провокация с целью сорвать вашу плановую субботнюю тренировку. Лучшее, что можно сделать: выключить рабочие чаты, надеть кроссовк...

🚀 Как пробежать быстрее, если вы уперлись в «потолок скорости»? Знакомая ситуация: вы регулярно бегаете, но результаты на 5 или 10 км замерли на одном месте? Кажется, что быстрее уже невозможно. Если это про вас, то пора добавить в свой план главный инструмент для развития скорости — интервальные тренировки. Простыми словами, это как езда на машине по городу: вы то разгоняетесь на прямом участке, то сбрасываете скорость. В беге это чередование коротких быстрых отрезков с периодами отдыха в виде...

Главный парадокс бега: чтобы стать быстрее, нужно научиться бегать медленно Знакомое чувство, когда на пробежке хочется ускориться, потому что кажется, что вы «еле тащитесь»? Мы привыкли, что тренировка — это всегда преодоление. Но в беге есть правило, которое на первый взгляд противоречит логике: основа ваших будущих рекордов закладывается на очень медленных пробежках. Многие бегуны совершают одну и ту же ошибку: они проводят почти все свои тренировки в «серой зоне» — не слишком быстро, но и не...

Готовые программы подготовки на 10 км и полумарафон от Олега Кулькова ПРОГРАММЫ НА 10 КМ 🔹 Первые 10 км: длительность 6 недель, 3 или 4 тренировки в неделю 🔹 Улучшение результата на 10 км и полумарафоне: длительность 8 недель, 4 или 5 тренировок в неделю ПРОГРАММЫ НА ПОЛУМАРАФОН 🔹 Первый полумарафон 🔹 Полумарафон за 2:00:00 🔹 Полумарафон за 1:45:00 🔹 Полумарафон за 1:30:00 Длительность 8 или 12 недель. От 3 до 5 тренировок в неделю. Все программы составлены профессиональным тренером, котор...