Ростовский вестник здоровья

Любимый тост с креветкой! Ингредиенты: хлеб (у меня бездрожжевой пшенично-ржаной) руккола авокадо с соком лимона сыр страчателла креветки обжаренные на сливочном масле #Рецепты

Пирог к чаю. Проще не придумаешь, сохраняи рецепт! 📝 Ингредиенты: 🌿 Масло растительное - 150 мл 🥛 Кефир - 300 мл 🍬 Сахар - 150 г 🌼 Ванильный сахар - 10 г 🧂 Соль - щепотка 🥚 Яйца - 2 шт 🌾 Мука - 350 г 💨 Разрыхлитель - 1 ч.л.

Самые нежные и быстрые ПП-сырники! Ингредиенты: творог любой 750 гр мёд 2 ст.л яйцо мука рисовая 150 гр #Рецепты

Эффективные упражнения для красивой спины! #Фитнес

Салат! Ингредиенты: вареные яйца редис зелёный лук укроп соль, перец сметана ⠀ #Рецепты

Трубочки с начинкой 👉🏻КБЖУ на 100 грамм: 200.2/4.5/15.9/9.6 Ингредиенты: • Тортилья 3 шт • Авокадо 2 шт • Помидор 1 шт • Лук красный 1/2 • Зелень • Масло растительное • Соль, специи

ПП-борщ без картофеля 📌КБЖУ (на 250 мл): 80 ккал / Б 5 г / Ж 2 г / У 10 г Ингредиенты: • Куриное филе — 100 г • Свёкла, морковь, капуста, лук — по 50 г • Томатная паста без сахара — 1 ст. л. 👨🏻‍🍳Приготовление: Сварите бульон, добавьте натёртую свёклу, морковь, лук и томатную пасту. Варите 15 минут, добавьте капусту и готовьте ещё 10 минут.

Заливной пирог! Тесто: кефир 400мл, 2 яйца, 2 ст.л раст.масла, соль/сахар, 2,5 стакана муки с 1 ч.л соды. Тесто должно быть как густая сметана. #Рецепты

Салат с морской капустой и кунжутом 📌КБЖУ (на порцию): 90 ккал, 3 г белков, 6 г жиров, 5 г углеводов Ингредиенты: • 50 г морской капусты • 1 ч. л. кунжутного масла • 1 ч. л. соевого соуса • Щепотка кунжута 👨🏻‍🍳Приготовление: Смешайте морскую капусту с соусом и кунжутным маслом. Посыпьте кунжутом перед подачей.

Самое лучшее упражнение на среднюю дельту! Делаем 3x15 #Фитнес