Рецепты и Тренировки

Тренировка из 5 упражнений, для красивого живота, бёдер и ног! Рецепты и Тренировки 🧚‍♀️

3️⃣ упражнения для идеальной÷ фигуры 👉Улучшится осанка 👉Уйдет сутулость и округлые плечи 👉Уйдут жировые отложения на талии, животе, в области подмышек 👉Улучшится состояние рук, а спина будет стройнее Рецепты и Тренировки 🧚‍♀️

Челлендж на 28 дней от свисающего «фартука» на животе! Рецепты и Тренировки 🧚‍♀️

Комплекс для вечной молодости лица и внутренней энергии! Мало кто осознает, но тусклый цвет лица и "поплывший" овал — это не всегда следствие возраста или неправильного ухода… Зачастую корни проблемы кроются в заблокированных шейных позвонках, слабых мышцах шеи и замедленном лимфотоке. Когда шея "замирает", лицо теряет тонус и свежесть. Активируй шею — и увидишь, как подтянется контур лица, а кожа наполнится сиянием и здоровьем! Рецепты и Тренировки 🧚‍♀️

Постная ПП лапша с овощами КБЖУ на 100 грамм: 355.7/14.4/11.7/47.9 🩷Ингредиенты: шампиньоны 100 гр кабачок 100 гр перец красный сладкий 50 гр лук 10 гр щепотка соли соевый соус 10 гр оливковое масло 10 гр лимон лапша гречневая соба 50-60 гр зелень Рецепты и Тренировки 🧚‍♀️

Мясной рулет с начинкой КБЖУ на 100 грамм: 124/16/5/2 Ингредиенты 🩷Для основы: куриное филе - 600 г лук - 100 г яйцо - 1 шт специи по вкусу 🩷Для начинки: яйца - 4 шт мягкий творог - 1 ст.л. лёгкий сыр - 100 г укроп - по вкусу

ПП бургер в лаваше на перекус КБЖУ на 1 бургер: 430/50/20/30 💞Ингредиенты: Салат айсберг 160 гр Фарш из телятины 800 гр Лаваш армянский 180 гр Помидоры 1 шт Сыр лёгкий 16% 100 гр Соль 2/3 ч.л Чеснок сушёный 2/3 ч.л Кориандр молотый 2/3 ч.л Перец чёрный молотый 2/3 ч.л 💞Ингредиенты для соуса: Огурцы маринованные 70 гр Йогурт греческий 100 гр Майонез белковый из яиц 100 гр Соус барбекю 20 гр Чеснок свежий 2 зуб Рецепты и Тренировки 🧚‍♀️

Огуречный смузи Рецепты и Тренировки 🧚‍♀️

Первое упражнение с утра Рецепты и Тренировки 🧚‍♀️

Отличное упражнение, которое поможет избавиться от дискомфорта в области лопаток Рецепты и Тренировки 🧚‍♀️