Кулинария и рецепты 🥗

Творожно-яблочный пудинг Общий вес - 390 г; общая калорийность - 438 ккал, в 100 г - 112 ккал, в одной порции - 73 ккал (всего 6 порций) Ингредиенты: 1. творог 2% - 200 г (одна пачка) 2. яйцо - 45 г. ( 1 шт.) 3. яблоко - 120 г (1 шт.) 4. мед - 25 г ( 1 ст. ложка) Яблоко натереть или (мне так больше нравится) размельчить блендером в пюре, добавить яйцо, мед и творог, все смешать и разложить в формочки. Выпечь в СВЧ 7 минут на максимальной мощности.

🔹 Яблочная запеканка с ароматом корицы 🔹 🔸 На 100 гр - 153 ккал 🔸 белки - 10 🔸 жиры - 5 🔸 углеводы - 15 🔸 Ингредиенты: - 500 г творога; - 4 яйца; - 4 ст.л. овсянки перемолотой в муку; - 3 ст.л. сахарозаменителя; - щепотка ванилина; - 2 яблока; - корица. Приготовление: Перемешайте яблоки с сахарозаменителем, добавьте ванилин либо несколько капель ванильной эссенции. Продолжая взбивать яйца, добавляйте понемногу творог и овсянку. Взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной. Одно я...

Домашняя шаурма Ингредиенты: Лаваш – 3 больших листа Мясо куриное/говяжье– 400г Капуста свежая белокочанная – 200 г Огурцы – 4 штуки Помидоры – 2 штуки Йогурт – по вкусу Томатная паста или соус – по вкусу Соль, перец, приправа карри Чеснок – 2 зубчика Приготовление: 1. Мясо помоем, слегка обсушим и порежем на маленькие кусочки-полоски. 2. В разогретую сухую сковороду положим порезанное мясо, добавим приправу карри и поджарим до готовности. В конце приготовления добавим соль и перец. 3. Капусту п...

Жиросжигающий кефирный коктейль с имбирём🍶 Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Регулярное употребление в течение месяца помогает избавиться от лишнего веса. Ингредиенты: Кефир (жирность 0,1-2,5%) — 1 стакан Корица — 1 ч.л. Имбирь — 1 ч.л. Красный перец — щепотка Приготовление: 1. Всё перемешать. 2. Пить на ночь.

Блинчики из овсянки. Идеальны для фигуры. В одном блинчике содержится 50 ккал + большое количество белка и сложных углеводов. 500 г. овсянки, 500 г. обезжиренного творога (идеально 5%), 4 яичных белка, ½ чайной ложки разрыхлителя, 1 ч. ложку ванильного сахара. Их можно готовить без сахара, а после приготовить любой соус и полить им блинчики. 1. Все компоненты смешайте в блендере. Если вам нравятся блинчики с более грубым помолом, овсянку добавляйте в последнюю очередь. 2. Испеките примерно 6 бли...

https://ozon.ru/t/lwxdzhN

Боннский суп для сжигания жира продукты Капуста свежая – 400г Лук репчатый – 5 шт Томаты – 5 штук (это примерное количество, причем можно использовать и консервированные) Болгарский перец зеленый – 2шт Морковь – 2 шт Сельдерей (стебли) – 4 шт и кусочек корня (2см) Петрушка – 1 пучок Приготовление: Все овощи режутся или натираются на терке – как привыкла хозяйка. В кастрюлю с холодной водой складываем все продукты, включаем огонь. Пока суп закипает, можно добавить некоторые приправы: чеснок, карр...

Бананы с творогом и йогуртом 🔸на 100грамм - 101.26 ккал🔸Б/Ж/У - 6.02/1.37/16.15🔸 Ингредиенты: 5 шт. бананов 200г нежирного творога 100г натурального йогурта 20г меда 1 яйцо Приготовление: 1.Очистить и нарезать бананы (нарезать можно любыми вариантами) и взбрызнуть соком лайма. 2..Смешать творог, йогурт, мед, яйцо в блендере до получения воздушной массы. Выложить бананы в форму и залить полученной смесью. 3.Поместить в нагретую до 180с духовку и выпекать 20 - 30 мин. Приятного аппетита!

Нежная запеканка из индейки с рисом 🔸на 100грамм - 127.39 ккал🔸Б/Ж/У - 12.92/4.29/9.04🔸 Ингредиенты: Рис (сухой) — 100 г Грудки индейки (курицы) — 500 г Сметана — 250 мл Яйца — 2 шт. Соль — по вкусу Приготовление: 1. Рис отварить в подсоленной воде, воду слить, рис промыть. 2. Грудки порезать на небольшие кусочки. 3. Смешать в отдельной посуде филе, рис, сметану, яйца, посолить по вкусу. 4. Выложить смесь в форму для запекания. 5. В духовке при температуре 200 градусов минут 40-45 до румяной ...