Пункт выдачи мотивации

ДЕНЬ 23 Но не отчеты за 24 марта Это будет пост вашего хваставства и самопоглаживания 😏 😍 Давайте похвалим себя и скажем, какие мы молодцы — предупреждаю, это не так просто, как кажется. В комментариях напишите всё хорошее про себя. Можно делиться чем угодно: например, минус на весах (или наоборот плюс, если ты набираешь), влезла в любимые джинсы, появились мышцы, мягкий рельеф, тело подтянулось, кожа стала более гладкой, стала выносливее, начала регулярно двигаться, даже если по 10-15 минут, ...

Девочки, ну нафиг эти программы на осанку 😂☝️

Про плато 🚫 в прогрессе ⬆️ Вещает топ-тренер платформы 🌟🌟 Виктория Вакулина

Это мой стиль жизни 💯

А еще мне пришел мой заказ с подарочками за тренировки. Счастью нет придела 😍

В этом канале сохранен целый прямой эфир Леры на тему антиэйдж. Там же конспект лекции есть. Если вы не слушали его, уделите 9 минут на краткую выжимку 🔼 Антиэйдж — это система: 1. Глубокий сон 2. Силовая нагрузка 3. Аэробная нагрузка 4. Ударная нагрузка для костей 5. Дыхательная регуляция 6. Грамотный режим питания 7. Работа с фасциальными цепями 8. Новизна для мозга. И если вы проигнорируете первые 7 пунктов, то, прослушав голосовые, хотя бы мозг порадуете новой информацией 👍

ДЕНЬ 25 Отчеты по питанию и тренировкам за 26 марта — все сюда 👀 Так интересно жизнь складывается. На некоторые форматы я раньше смотрела, закатив глаза, или вообще не смотрела в их сторону. «Это не мое, мне это не надо, это мне не подходит, это скучно». Раньше [год назад] Поля выбирала и делала только кардио и силовые в ритме кардио. А потом прошло время, что-то в голове и в жизни щелкнуло — и вот уже Поля обожает пилатес и делает его каждый день с удовольствием. 🌟🌟 Было у вас такое? Поделит...

Пишу про свой пилатес и слушаю тренера 🌟🌟 Леру Буры ⬆️ Она как раз рассказывает про разнообразие в тренировках — зачем оно, кому оно, для чего оно 🎙

Кто в теме, не пропустите новинку 🥰 Впереди 16 тренировок по 15 минут, которые изменят изменят представление о движении и тренировках. Вы улучшите чувствительность стопы, подвижность суставов и эластичность тканей, укрепите мышцы и связки стопы и голеностопа, проработаете координацию, баланс и попробуете упражнения с прыжками. Но работа не ограничивается стопами. Здоровье этой зоны напрямую влияет на колени, тазобедренные суставы и ягодицы. Поэтому вы наладите взаимодействие всех сегментов и ук...