Югова Елена | PSY.DETOX.ЭКСПЕРТ

🚨 Для новых подписчиков: Всем участникам канала открыт доступ к боту-тренажёру «Бойцовский клуб манипуляторов». Пять персонажей моделируют разные приёмы — давление, жалость, стыд, зависимость и безразличие — чтобы вы могли изучать и распознавать манипуляции. Практикуйте реакции, отрабатывайте сценарии и переносите навыки в личную и профессиональную коммуникацию. Удачи! ▶ Начать обучение

Вы такие слова во рту держали? Несмотря на видеофрагмент, пост будет унисекс. Внутренний критик часто не умеет хвалить ни себя, ни других, ни замечать положительное в мире и тем более красоту разворота в событийном ряду. Если в детстве у вас не было тёплого родителя снаружи, то его качественная копия не поселится внутри тёплым поддерживающим голосом и в горе, и в радости. Давать разнообразную обратную связь надо учиться, это навык. Не научили в детстве — учитесь сейчас. Инструкция. 1. Возьмите т...

Дело о выгорании юристов: соучастники установлены. Работаем на опережение. В апреле исполнится четыре года, как я системно изучаю профессиональное выгорание: провожу научную работу, пишу статьи и диссертацию, веду учебные и практические занятия. Первоначальная гипотеза о «соучастниках» выгорания получила подтверждение в двух пилотных проектах с использованием стандартизированных методик. Если собрать результаты в единую модель, картина складывается достаточно отчётливо: Организатор — перфекциони...

МОСКВА 24 ЭФИР: выступила как эксперт, комментируя ситуацию об ограничении общения отца с дочерью. В таких темах важно не занять сторону конфликта, а удержать фокус на главном — на психике ребёнка. Брак держится на трёх китах: партнёрство, сексуальность и родительство. Родительство не завершается штампом о разводе. Оно навсегда. Даже если кто-то уйдёт из жизни — родитель или ребёнок — связь остаётся частью внутреннего мира. При разводе ответственность взрослых — сохранить психологическое равнове...

Ошибка — часть эволюции, признак живой системы, которая реагирует и развивается и внутри, и снаружи. От нас требуется одно: замечать ошибки и что-то с ними делать. Например, вносить коррективы в прокладываемый курс и стратегию, а не шаблонно повторять одни и те же косяки без осмысления. Если в голове крутится: - я ДОЛЖЕН БЫТЬ исключительно безошибочным, самым успешным, богатым, уверенным, ученым… - я САМЫЙ несчастный, неуверенный, неуспешный, судьба ко мне несправедлива… - или Я избранный, поцел...

Рубрика понедельника «вам не показалось» — для обустройства санитарной зоны личных границ) Псевдокомплименты. Перед нами две попытки подавления другого через речь. Две попытки заставить собеседника оправдываться. Разбор по шагам. Первое. Собеседнику дают понять, что он не на своём месте, что с ним что-то не так. Делается это обязательно невзначай, почти дружелюбно, почти как комплимент. В одном случае это упаковано в социальную вежливость и корректную интонацию, в другом — в иронию и шуточный то...

Чтобы такого нажелать себе, ему и вам? Быть человеком длинной воли. Те, кто держит направление, обходят тех, кто умеет только красиво стартовать. (А. Ухтомский пропагандировал устойчивое намерение и саморегуляцию) Ассертивности. Это когда ты не воюешь и не сдаёшься, а спокойно присутствуешь со своими интересами. Когда рядом с тобой становятся аккуратнее ещё на подлёте к границам. И тебя понимают раньше, чем ты начинаешь объяснять. (Мануэль Смит развивал методы ассертивного поведения, сфокусирова...

8 марта — это явление. Женственность не равна слабости. И не равна обязанности быть удобной. Женственность — это способность чувствовать интуитивнее. Не дальше — а глубже. Выхватывать больше смыслов одновременно. Иногда это мягкость. Иногда — уничтожающая сила слова и поступка. Женщина может не доказывать. Она может просто быть. И этого достаточно. С праздником!

Кто-то когда-то смял вашу самооценку в плотный комок напряжения? Носите её такой, помятой, и убеждены, что так и должно быть? А с самооценкой стоит обходиться иначе. Её нужно расправлять. Почти как одежду перед выходом: достать, встряхнуть, разгладить складки. Если вы привыкли жить в версии себя на размер меньше, попробуйте намеренно вытянуться в завышенную — телесно. Преувеличить. Расправить плечи шире обычного. Занять больше пространства. Поддержать себя словами: «я могу», «я умею», «я справля...

Профессиональная устойчивость Приглашаем принять участие в научно-практическом проекте, направленном на профилактику выгорания, прокрастинации, синдрома самозванца, перфекционизма и ургентной зависимости как взаимосвязанной самоподдерживающейся системы. Программа разработана специально для специалистов юридической сферы. Программа включает: – техники эмоциональной регуляции – работу с когнитивными искажениями – формирование функционального отношения к высоким профессиональным стандартам – навыки...