🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красиво

Ароматная мясная запеканка, которую оценят и дети, и взрослые КБЖУ на 100 г: 178.6/16.5/11.8/1.6 Состав: - фарш — 300 г - цветная капуста или брокколи — 3–4 соцветия - большая морковь — 1/2 штуки - яйцо — 1 шт - соль и специи — по вкусу #мяснаязапеканка #фарш #цветнаякапуста #морковь #яйцо 🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красиво

Бутерброды с высоким содержанием белка ⠀ Ингредиенты: ⠀ - Хлеб из цельного зерна — 37 г - Яйца — 2 шт - Лёгкий сыр — 20 г - Творожный сыр — 25 г - Кукуруза — 30 г - Индейка варёная — 33 г ⠀ Запекать в духовке при 180 °C в течение 5–7 минут #ВысокийБелок #Бутерброды #ЦельнозерновойХлеб #ИндейкаВарёная #КукурузаВБутерброде 🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красиво

Вкуснейшие белковые драники с ценных составом Ингредиенты: - 1 небольшой кабачок - 1 яйцо - 2 ст. л. муки из красной чечевицы (подойдёт любая) - небольшой пучок зелени - 1 ч. л. сухого чеснока - соль, перец — по вкусу - масло для жарки Автор рецепта в инстаграм: irinama.health #БелковыеДраники #Кабачок #ЧечевичнаяМука #Зелень #Чеснок 🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красиво

Этот насыщенный тунцовый салат понравится каждому КБЖУ на 100 г: 79,8/11,3/2,7/1,9 Ингредиенты: - тунец в банке (в собственном соку) — 180 г - свежие огурцы — 2 шт - отварные яйца — 2 шт - лук — 100 г #ТунецовыйСалат #СалатСТунцом #ПраздничныйСтол #ВкусноИКрасиво 🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красиво

Идеальный ПП-завтрак для тех, кто проспал Ингредиенты: - лаваш 50–70 г - сыр с низкой жирностью 30 г - яйца 2 шт #ПравильноеПитание #ЗдоровыйЗавтрак #ППЗавтрак #ЛавашЯйцаСыр 🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красиво

Попробуйте это ароматное имбирное ПП-печенье — вкусно и полезно! КБЖУ на 100 г: 302.4/6.5/9.8/40.9 Ингредиенты: - мука цельнозерновая — 280 г - яйца — 2 шт - мёд — 30 г - сливочное или кокосовое масло — 50 г - корица — 1,5 ч.л. - имбирь молотый — 1,5 ч.л. #ЗдоровоеПеченье #ИмбирноеПеченье #ЦельнозерноваяМука #КорицаИмбирь 🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красиво

Плов с булгуром — быстрое и сытное блюдо для всей семьи, которое оценят и дети, и взрослые КБЖУ на 100 г: 150.7/12.5/0.9/19.3 Ингредиенты: — куриное филе — 350 г — лук — 1 шт. — морковь — 2 шт. — булгур — 1 стакан — вода — 2 стакана — специи для плова — по вкусу — чеснок — 1 головка #ПловСБулгуром #БулгурПлов #РецептПлова #СемейныйУжин 🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красиво

Сочный бургер в лаваше КБЖУ: 477/36/20/38 Что в составе: - куриное филе — 140 г - мексиканская тортилья — 1 шт - лёгкий майонез — 25 г - горчица — 1 ч.л. - помидор — 1 шт - солёный огурец — 1 шт - чеснок — 1 зубчик - лист салата — пару штук #БургерВЛаваше #КуриноеФиле #МексиканскаяТортилья #ЛегкийМайонез #ПомидорСоленый 🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красиво

Охлаждённый свекольник без лишних калорий — идеален для лёгкого обеда КБЖУ на 100 г: 64.5/4/3.3/4.1 Что понадобится: - кефир — 1 л - отварная свёкла (средняя) — 3-4 шт - редис — 5-6 шт - свежий огурец — 2 шт - яйца — 4 шт - укроп — 1 пучок - зелёный лук — 1 пучок - хрен — 1 ст. л. - горчица — 1 ст. л. - соль, перец — по вкусу Подавайте холодным — насыщенный вкус и никакой тяжести. #здоровое_питание #свекольник #рецептбезкалорий #охлаждённый_свекольник #низкая_калорийность #кефир #отварная_свёкла...

Кабачковый торт, с которым худеть — одно удовольствие 😌 КБЖУ на 100 г: 102/3.4/6.8/9.1 Ингредиенты: - кабачок — 400 г - яйца — 2 шт - мука — 120 г - молоко — 50 мл - соль — по вкусу Для соуса: - сметана — 150 г - укроп — 30 г - чеснок — 20 г - соль — по вкусу - помидоры — 150 г #КабачковыйТорт #НизкалорийнаяВыпечка #ЗдоровоеПитание 🍽 Праздничный стол 🎄 Вкусно и красиво