ПП рацион

Тортилья с начинкой, которую оценит каждый КБЖУ на 100 гр 172.6/8.5/9.1/13.8 Ингредиенты - тортилья 1 шт - моцарелла 2 шт - лосось 55 гр - яйца 2 шт - огурец 30 гр - листья салата 3 шт - кокосовое масло 5 гр - соль/перец - сухой чеснок по вкусу vkrandom.ru/zhelayupohudet

Ароматный хачапури в полезной версии КБЖУ на 100 гр 214.7/20.7/9.2/11.4 Ингредиенты - мука 3 ст.л - молоко 50 гр - яйцо 1 шт - фета 50 гр - лёгкий сыр 80 гр - творог 5% 80 гр Ингредиенты для салата - черри - руккола - бальзамический соус - яблочный уксус - оливковое масло - шепотка соли - щепотка перца и сушёного чеснока vkrandom.ru/zhelayupohudet

Отличный вариант для обеда - куриное филе в кефире! 89 ккал на 100г vkrandom.ru/zhelayupohudet

Салатик для вашей стройности КБЖУ на 100 гр 89/9.8/2.8/5.7 Ингредиенты - отварная говядина 200 гр - красная фасоль 200 гр - свежий огурец 200 гр - маринованные огурчики 100 гр - варёные яйца 3 шт - половинка красной луковицы ⠀ Ингредиенты для заправки - греческий йогурт 100 гр - соевый соус 1 ст.л vkrandom.ru/zhelayupohudet

Минус 1 размер за месяц — реально! 🔥 vkrandom.ru/zhelayupohudet

Лёгкий ужин на скорую руку КБЖУ на 100 гр 130/10.8/8.8/1.9 Ингредиенты - яйца 3 шт - желток 1 шт - лёгкий сыр 30% 60 гр - помидоры 130 гр - зелёный лук - соль, специи по вкусу - масло растительное 1 ч.л vkrandom.ru/zhelayupohudet

Отличная замена чипсам vkrandom.ru/zhelayupohudet