Еда без вреда | ПП рецепты

Ленивые роллы за 10 минут КБЖУ на 100 гр: 153.6/10.2/6.1/14.2 Ингредиенты: - рисовая бумага - листы нори - варёный рис - огурец - авокадо - форель - чили соус - зелёный лук - кунжут - соевый соус 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Салат, который насытит макро и микронутриентами КБЖУ на 100 гр: 103.8/9.2/6.2/3.1 Ингредиенты: - говядина - кукуруза - черри - авокадо - зелень Ингредиенты для соуса: - оливковое масло - соус терияки или соевый - лимонный сок - соль - кунжут 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Кабачково-сырные лепёшки для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 126.6/6.3/5/14.2 Ингредиенты: - кабачок 350 гр - соль - лёгкий сыр 80 гр - яйца 2 шт - соль/специи - разрыхлитель 1/2 ч.л - мука 2 ст.л 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Лёгкий овощной салатик КБЖУ на 100 гр: 50.2/1.4/1.8/7 Ингредиенты: - капуста - морковь - болгарский перец - огурцы Ингредиенты для заправки: - пучок петрушки - лимон с кожурой 1/4 часть - чеснок 2 зуб - масло оливковое 50-70 гр - соль, перец 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Мега белковый заливной пирог Ингредиенты для начинки: - яйца 3 шт - филе бедра 250 гр - низкожирный сыр 30 гр Ингредиенты для заливки: - кефир 2,5% 100 мл - натуральный йогурт 125 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 60 гр - разрыхлитель 1 ч.л 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

ПП пирожки за 10 минут - это идеальный завтрак или перекус КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2 Ингредиенты: - яйца 4 шт - лёгкий сыр 40 гр - цельнозерновая мука 40 гр - зелень 20 гр 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Чокопай без вреда для фигуры КБЖУ: 134/15/4/13 Ингредиенты: - Овсяная мука 50 гр - Какао 20 гр (можно шоколадный протеин) - Яйцо 1 шт - Молоко 100 мл - Мед 15 гр - Творог 100 гр - Желатин 5 гр - Подсластитель

Бюджетный, очень простой и очень вкусный салат КБЖУ на 100 гр: 100.9/3.7/5.5/8.1 Ингредиенты: - отварная или запечённая свекла 250 гр - лёгкий сыр 100 гр - отварные белки 2 шт - измельчённые грецкие орехи 30 гр - зелёный лук 3 шт - чеснок 1-2 зубчика - сметана 2-3 ст.л 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Очень простой и очень вкусный немецкий яичный салат⠀ КБЖУ на 100 гр: 146/3.9/11/7.3 ⠀ Ингредиенты:⠀ ⠀ - яйца 5-6 шт⠀ - огурцы маринованные 5-6 шт⠀ - зелёный лук 1 пучок - сметана/греческий йогурт - горчица 1 ч.л⠀ - соль/перец⠀ 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX

Ароматный куриный шашлык в духовке КБЖУ на 100 гр: 166.9/19.7/9.1/2 Ингредиенты: - куриное филе 1 кг - молоко 200 мл - соевый соус 5 ст.л - чёрный молотый перец по вкусу - карри 0,5 ч.л - растительное масло 🥦 Еда без вреда | 🇷🇺 Наш канал в MAX