Дневник нутрициолога🧚‍♂️ Анастасия Насупкина

И даже спустя неделю после окончания интенсива, следят за питанием и добавляют побольше овощей и зелени🔥 Отдельная вам благодарность за отзывы🫶 #nn_fmd

Сегодня дочка пришла из школы и говорит "мам, а ты знаешь что каждый день масленичной недели называется по-разному?" Нет, не знала, пришлось гуглить😁 Понедельник — "Встреча" Начинали печь блины, первый отдавали бедным на помин усопших. К этому дню достраивали горки и устанавливали чучело Масленицы Вторник — "Заигрыши" Проходили смотрины невест. Молодежь каталась с гор и присматривалась друг к другу, чтобы после Пасхи сыграть свадьбу Среда — "Лакомка" Главный "семейный" день: тёща угощала зятя б...

И варианты сладких начинок с небольшой калорийностью и меньшим вредом для фигуры: 🍒 Перетертые ягоды без сахара или из готового низкокалорийный джем без сахара Mr.Djemius ZERO https://ozon.ru/t/MtCFTnk 🍏 запеченное яблоко или груша с творогом и корицей 🥛 для любителей сгущенки можно рассмотреть такой низкоуглеводный вариант https://ozon.ru/t/gT5opCW или https://ozon.ru/t/JmHJa6B 🍫 Шоколадный топпинг без сахара https://ozon.ru/t/aHzpJYq 🍫Ну и альтернатива нутелле - шоколадно-ореховая протеин...

Ужин без углеводов или с углеводами? А можно по-разному, все зависит от цели и вводных данных 👇 Если ваша цель это снижение веса, то отказаться от углеводов вечером будет не плохой стратегией. Вечером наши клетки хуже реагируют на инсулин и в целом процесс пищеварения уже не такой активный, как в утреннее и дневное время. + если после еды вы отдыхаете и не активничаете, то просто не успеете потратить эту энергию) Но если у вас на вечер запланирвана тренировка, вы были очень активны днем и у вас...

Варианты сытных начинок для блинов⬆️

Завтрак😋 наконец-то в лучах весеннего солнца🔅 Зерновой хлеб, яйцо + авокадо, слабосоленая форель, руккола - все макронутриенты на месте и насыщает хорошо! После завтрака прошло 4 часа и еще не голодно)

Весна - время перемен🌷🌷🌷 Казалось бы самое простое и самое подходящее время начать что-то менять и стать на шажок ближе к своей цели! Ведь именно весной проще всего добавить больше активности и облегчить питание, организм начинает просыпаться вместе с природой после зимней спячки! Световой день становится длинее, погода теплее и постепенно появляется больше свежих, вкусных весенних овощей🥬 Однако, есть и обратная сторона медали - весной организм работает по особым законам! ▶️ Повышенный корт...

Салат с уткой🥗 Отлично подходит как вариант легкого ужина! Для салата берем листовую смесь (у меня руккола, радиччо, шпинат), грейпфрукт, утиную грудку, соевый соус, оливковое масло, мед и можно добавить тыквенные семечки или кедровые орешки Про них я вспомнила, когда часть салата была съедена)) Утиную грудку нарезать кусочками примерно 0,7-1 см, обжарить с 2х сторон до готовности. Грейпфрукт разделить на дольки и убрать все пленочки. Мед немного подогреть, чтобы стал жидким, смешать с оливковы...

Дорогие девочки, девушки, женшины! С праздником нас!🤩 Желаю весны в душе и не забывать про себя в череде забот, относиться к себе с величайшей нежностью и заботой! 🌷слушать свой организм и кормить его лучшим 🌷 находить время на спорт или прогулки не как на повинность, а как на свидание с самой собой 🌷позволять себе отдыхать и восстанавливаться 🌷 наполнять свою жизнь тем, что греет душу и дарит энергию 🌷окружать себя людьми, которые принимают нас такими, какие мы есть 🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷

🌷 Ритуалы красоты в преддверии 8 марта: готовим себя к празднику🌷 Чтобы 8 марта сиять и ловить восторженные взгляды, начинать готовиться нужно уже сегодня) Салоны красоты и косметологи, это конечно хорошо, но можно устроить и настоящий SPA-вечер дома. Два главных ингредиента идеальной подготовки — скраб для тела и магниевая соль. Рассказываю, почему это must-have и как работать с ними правильно. ❣️ Чем полезен скраб для тела? Зимой наша кожа часто бывает тусклой, шелушащейся и обезвоженной из-...