Нутрициолог🍓/Анастасия Бричкина

Знакомо чувство, когда просыпаешься уже уставшей❔ Когда к 15:00 энергии нет, а к вечеру только и сил, что на диван и что-нибудь «вкусненькое»? А потом тяжесть, вздутие и чувство вины… 🌟Я много лет наблюдаю за тем, как наши будни воруют нашу энергию. И знаю, что для перемен не нужны жесткие диеты. Нужен понятный, пошаговый план, который даст реальный эффект уже на первой неделе. ➡️Поэтому я собрала для вас все самые важные и работающие инструменты в один мини-гайд — ваш стартовый пакет к легкому...

С какими состояниями я работаю как нутрициолог ✅Чаще всего ко мне приходят не за «меню на неделю». А с ощущением, что тело будто постоянно работает на пределе. 💡Когда: — утром уже нет запаса сил — еда перестала давать энергию — реакции усилились, а устойчивости стало меньше — симптомы есть, но объяснить их толком никто не может ❗️Если это знакомо — скорее всего, организм давно просит внимания. 🟣ЖКТ — Вздутие, тяжесть, запоры, метеоризм, нестабильный стул. Иногда это тянется годами и уже воспри...

Блины и точка. Масленица — время, когда ЖКТ проходит проверку на прочность.   🔰И часто речь не о радости, а про тяжесть, вздутие, усталость. И ощущение, что организм «встал».   ➡️Классические блины — это сочетание, которое создаёт максимальную нагрузку на пищеварение:   — белая мука → резкий скачок глюкозы и инсулина — жир → нагрузка на желчный пузырь — сахар → усиление воспалительных процессов — и как итог — тяжесть, вздутие, сонливость после еды.   ✔️И дело не в самих блин...

Как легко навредить своему здоровью правильным питанием 🤷‍♀️ ➡️Признаки, что питание сейчас вам не помогает — а потихоньку забирает ресурс Иногда человек делает «всё правильно». Не ест фастфуд. Следит за составами. Пьёт добавки. 🟣А сил всё меньше. И вот это самый честный маркер: если самочувствие ухудшается — значит что-то не так. Даже если рацион выглядит красиво. ➡️Вот на что я всегда обращаю внимание. 🔴Вы устаете, хотя вроде бы едите нормально Если: — после еды хочется лечь — без кофе не в...

Здоровье не начинается с БАДов — и вот почему Сегодня добавки стали почти «первой помощью». Стресс — магний. Падает энергия — железо. Проблемы с кожей — цинк. «Для профилактики» — сразу несколько банок. 🔜И в какой-то момент их становится больше, чем понимания, что вообще происходит с организмом. 😋Главный миф Существует ощущение, что здоровье можно просто «добавить». Как будто организму не хватает пары нутриентов — и если подобрать правильные капсулы, всё наладится. Но организм — не список дефи...

🤎🤎🤎из практики: 📎Клиентка пришла с бессонницей и тревожностью что мы изменили в питании❓ 🔺Запрос звучал так: «Я плохо сплю и постоянно чувствую тревогу. Вроде бы нет серьёзных проблем, но расслабиться я не могу». ➡️При уточнении стало понятно, что это состояние уже не временное. 🔺С чем пришла клиентка: — засыпание по 1–2 часа — частые ночные пробуждения — тревожные мысли вечером — ощущение внутреннего напряжения без причины — утренняя разбитость — усталость, которая не проходит даже в выхо...

Можно ли восстановить здоровье, если не питаться идеально?🤔 Если вы смотрите на идеальные тарелки с едой в соцсетях и думаете: У меня так никогда не получится, значит, всё безнадежно ⚠️ — остановитесь. Это ловушка. Я, как нутрициолог, скажу вам честно: здоровье можно восстановить без идеального питания. Более того — это единственный рабочий путь. Потому что перфекционизм — главный враг устойчивых результатов❗️ Давайте разберем, почему и как. ✅Здоровье — это не только еда. Это ваш образ жизни! П...

Блины и точка. Масленица — время, когда ЖКТ проходит проверку на прочность.   🔰И часто речь не о радости, а про тяжесть, вздутие, усталость. И ощущение, что организм «встал».   ➡️Классические блины — это сочетание, которое создаёт максимальную нагрузку на…

📍На случай блокировки Telegram, создала новый канал в MAX Он будет со временем наполняться. Подписывайтесь, чтобы не потеряться ➡️ Присоединяйся к каналу по ссылке: https://max.ru/join/GXMqTpLms2kma_D-cTLKZhALfm84JW3u_Kbgbxx75aY

Минутка юмора 😀