Андрей Нервано

Когда возникает вопрос или проблема, мы автоматически начинаем думать. Анализировать. Взвешивать. И чем больше думаем, тем больше новых вопросов рождается в уме. Голова закручивает спираль размышлений, а решение так и не приходит. Но есть другой путь — через тело. Когда мы отпускаем напряжение и переносим внимание из головы в ощущения, происходит удивительное: ум затихает, а внутренний компас начинает звучать отчётливо. Тело знает. Оно всегда знало. Просто мы разучились его слышать. В расслаблен...

Приглашаю всех желающих сегодня 19 февраля в 21.00 по мск на онлайн занятие "Вкус расслабления". Несколько минут посваящу тому, как использовать сенсорную релаксацию для трансформации своих конлфиктов с окружающими. И потом практика, конечно. Приходите! Ссылка на трансляцию: https://nd14uab2.ktalk.ru/skkrqewkv6wi

⚡️Запись практики Видео в телеге уже не грузится у многих, поэтому все будет теперь доступно здесь: https://nervano.ru/relax_session/ Умение замечать своё напряжение — скромное, но единственное реальное начало осознанности. Остальное — красивые слова.

За последние годы моего возвращения к преподаванию я обнаружил, что частенько люди годами практикуют цигун — и всё равно тревожатся, плохо спят и не могут расслабиться в отпуске. Не потому что мало занимаются. А потому что тело делает движения — а мозг не получает нужного сигнала. Как говорил товарищ Сухов, Восток дело тонкое. И все практики Востока без этих тонкостей превращаются в видимость. Цигун не исключение. Когда понимаешь механизм — меняется не практика. Меняется то, что происходит внутр...

нирвана воскресенья) или Работа сделана Есть один момент в практике, который сложно объяснить заранее — его можно только узнать, когда он случится. Лонгченпа, один из главных систематизаторов Дзогчен, описывал это через образ старика, нежащегося на солнышке. Не потому что он устал или заболел. А потому что некуда спешить, нечего доделывать, и все невротические цепляния рассудка — вся эта бесконечная очередь дел-тревог-задач — просто исчерпана. Работа сделана. Можно сидеть. В традиции это называю...

Каждое лето я провожу онлайн «Алмазное утро». С наступающей весной решил эту тему развить — и записал ролик. Хотя в Клубе уже есть больше десятка утренних комплексов. Но этот — самый простой. Тот, что работает даже когда вы ещё не совсем проснулись. Что, кстати, нормально — ваш мозг просыпается позже вас, это не метафора, это нейрофизиология. Первые 15–20 минут после пробуждения — окно, когда нервная система ищет стартовый сигнал на день. Что подадите — то и получите. В ролике: три блока адаптир...

на тему Великого поста)) Мы постоянно кормим себя мыслями на входе — и удивляемся, почему на выходе получается тревога. Попробуйте хоть раз накормить систему ощущением: разница в качестве разительная. Мозг — это не думающая машина, а в первую очередь машина воспринимающая. Девяносто процентов времени мы подаём ей на вход переработанное: интерпретации, тревоги, чужие слова. Ощущение из тела — это сырьё, живое и настоящее. Когда система получает его, она успокаивается: не потому что стало лучше сн...

Окончание.⬆️ Конечно, нам нужно регулярно смотреть наружу, но жизненно важно смотреть и внутрь. Знаете, почему мне так нравятся техники Кум Нье ? Потому что они до смешного просты, и к ним очень сложно прикрутить эзотерические фишки-морковки, захватывающие наше внимание. Вроде мистических «энергетических котлов», меридианов, суперрастяжки или обещаний быстрого духовного роста. Это очень простые движения, в которых мы заново учимся разворачивать внимание внутрь себя, пробираться сквозь слои умств...

🌸 Весеннее предложение к 8 Марта Смена сезонов — время, когда психика и тело особенно нуждаются в ресурсе. В преддверии праздника я подготовил специальные условия на подписку в Клубе «Городской Будда». Это хорошая возможность выстроить регулярную практику и научиться экологично управлять своим состоянием. Акция действует с 5 по 8 марта включительно: 🔹 Годовой пакет «Старт» — скидка 50% по промокоду VESNA26 Месяц занятий в Клубе обойдется всего в 490 рублей. 🎁 Подарок к тарифу: полный доступ к...

Туда, куда приходит внимание, уходит мрак бессознательного. Освещая телесные процессы, мы разгоняем тучные мысли и тревоги. Свет внимания — лекарство от хаоса ума. Сегодня, в среду, 04 марта 2026г в 21.00 по мск проведу онлайн практику, на которой мы попробуем снять глубокие скрытые напряжения в том месте, где у нас якобы рождаются все проблемы)) Приходите, будет интересно! Ссылка на эфир https://nd14uab2.ktalk.ru/uu17oqcmrery Вход свободный!