Нейросоль | Анастасия Мельникова

«Зашиваюсь, но пишу» — или как там обычно говорят в таких случаях? Пока я в 100500 своих любимых рабочих задачах, поделюсь парочкой важных новостей. Теперь у меня есть ещё один официальный статус — health coach Европейской ассоциации коучей. Честно говоря, это обучение в первую очередь ради самой практики: коучинг — процесс, от которого я по-настоящему кайфую. И ещё одна неожиданная и приятная новость: редакция Spark.ru включила меня в топ-10 нутрициологов России.

Жила была женщина Анна. Ей было 38 лет, и она руководила большим делом. Люди говорили: «Она держит всё на себе». И это было правдой — она держала. Её смена длилась 12 часов в офисе и ещё 12 — в голове. Сначала появился туман. И не за окном, а в голове. Потом — раздражение. Потом — три ночи без сна. Она лежала в темноте и снова и снова прокручивала диалоги: что сказала, что надо было сказать, где недожала, где передавила. — Где моя воля? — злилась она. Я же сильная и не могу просто остановиться? ...

Сегодня хочется напомнить одну простую вещь. Быть женщиной — не значит всё время быть сильной. И не значит всё время быть мягкой. Это про умение вмещать в себя всё. Свою силу и свою нежность. Амбиции и усталость. Достижения и паузы. Уверенность и сомнения. Принимать себя в разных ролях, в разных возрастах, в разных настроениях. Поддерживать себя, а не судить. Выбирать то, что наполняет. И разрешать себе жить — не идеально, а по-настоящему. С ошибками. С ростом. С маленькими победами. И помнить: ...

Хроническое напряжение 😬 Есть состояние, в котором сейчас живёт очень много женщин. Снаружи всё выглядит нормально. Ты работаешь. Решаешь задачи. Функционируешь. Но внутри есть ощущение: я держусь. Не живу — держусь. Тело всё время как будто собрано. Живот, плечи, челюсть. Даже ночью нет настоящего расслабления. Любое «надо» начинает раздражать. Отдых не восстанавливает. И где-то фоном звучит мысль: я всё время наготове. Это состояние почти всегда видно по телу: — напряжённый живот — проблемы с...

Девочки, неужели это та самая волшебная пилюля для роста красивых волос? 🫥🫥 NMN для волос: анти-эйдж молекула, о которой заговорила трихология Пока мир биохакинга и longevity медицины обсуждает NMN как молекулу долголетия, наука начала находить у неё ещё один эффект — влияние на волосы. В свежем клиническом исследовании Fukumoto et al. (2025, журнал Cosmetics) женщины 40–50 лет принимали 500 мг NMN в день в течение 12 недель. И результаты оказались неожиданно красивыми: ✨ Плотность активно рас...

Мои новые интервенции с началом весны! 🫥 В этот раз решила сделать большой фокус — на тело. Сделала замеры, фото без фильтров и без втягивания живота — чтобы через месяц честно сравнить динамику. Самостоятельные тренировки мне наскучили, поэтому иду работать с тренером — нужен новый уровень нагрузки. Выйти из зоны комфорта. Питание начала считать по калориям: 1500–1800 при моих 51 кг и 165 см. Раз в неделю — хожу на массаж всего тела. Пока в поисках идеального мастера. Начала месяц домашнего ку...

Весна же 😅 А нос я проколола еще в 13 лет, больше не хочу

10 странных признаков, что твое тело на самом деле здорово 1⃣Ты просыпаешься до будильника. Если тело просыпается само, значит, оно уже восстановилось и готово к новому дню. 2⃣Ты голодная утром. Здоровый метаболизм запускается с утра. Если после пробуждения появляется аппетит — это хороший знак. 3⃣Ты потеешь во время тренировки. Потоотделение показывает, что тело нормально регулирует температуру и активно работает. 4⃣Твои ногти и волосы растут быстро. Это может говорить о том, что организм получ...

ОТРИЦАНИЕ ТОРГ ПРИНЯТИЕ MAX Жду всех, кто хочет и дальше оставаться такими же пыщащими здоровьем булочками с секси мозгом 🧠 Не хочу никого потерять!

Хорошая моя, выдыхай!