Краски счастья | Душевная психология

😋Освoбoдив свoю жизнь oт 13 ненужныx вещей, Bы пoчувcтвуете пpилив cчacтья и удoвoльcтвия: 1. Ocвoбoдитеcь oт пoтpебнocти вcегдa дoкaзывать cвoю пpaвоту. 2. Пеpестaньте вcе кoнтрoлирoвaть. 3. Пеpеcтaньте пеpеклaдывать вину. 4. Ocтaнoвите негaтивный рaзговop c сoбoй. 5. Пpекpaтите жaловаться. 6. Oткaжитеcь oт кpитики. 7. Оcвoбодитеcь oт пoтребности пpoизвoдить впечaтление нa другиx. 8. Переcтaньте coпpoтивляться переменам. 9. Hе нaвешивaйте яpлыки. 10. Oтпуcтите пpoшлoе. 11. Ocвoбoдитеcь от cтpa...

🫨Страх или жизнь: что выбрать? Когда человек чего-то боится, он не живёт. Он обслуживает свои страхи. Страшно, что останусь без работы. Страшно, что не смогу найти новую. Страшно, что не получится своё дело. Страшно, что умру бедным. Страшно, что подумают родные. Страшно, что отвернутся друзья. Страшно, что меня не полюбят. Страшно, что я не полюблю. Страшно, что не смогу уйти. Страшно, что не реализуюсь. Страшно, что придётся начинать всё заново. Страшно, что не получится. Страшно, что ошибусь...

🧐Почему внутренний диалог влияет на поведение? Мы разговариваем с собой почти постоянно — от 4 до 10 тысяч мыслей в день. Если этот диалог критичный, обвиняющий, тревожный, то мозг реагирует так же, как на внешнюю угрозу. Если он поддерживающий, то активируется зона успокоения и саморегуляции. Ваша речь с собой — это ваша среда. И от неё зависит больше, чем вы думаете. Говорите с собой так, как говорили бы с любимым человеком.

😍Навык засыпания Хронический недосып не карма и не про «сову или жаворонка». Это всего лишь вредная привычка ложиться в разное время, залипать в телефон и верить в миф «отосплюсь на выходных». К сожалению не отоспитесь. Что реально помогает: фиксированное время отбоя. Не подъёма, а именно отбоя. Каждый день в одно и то же время, например в 23:00, даже если «пока не хочется спать». Но через пару недель мозг привыкает и сам начнёт клонить в сон. Второе правило: телефон живёт в другой комнате за ч...

😉Когда в тебя верят — ты меняешься. Становишься увереннее, смелее, сильнее. Даже если сам в себя не веришь, чужая вера может зажечь. Это называется эффект Пигмалиона. Назван в честь скульптора, который вырезал женщину из камня, влюбился в неё — и его вера была настолько сильна, что богиня Афродита оживила её. • Учитель верит в ученика — и тот начинает стараться. • Руководитель даёт шанс — и сотрудник раскрывается. • Родители поддерживают — и у ребёнка вырастают крылья. Люди становятся лучше ряд...

😎Ленивая мотивация вам в ленту: когда ничего не хочется, но надо — переименуй задачу. • Не уборка, а создание уюта. • Не тренировка, а прилив энергии. • Не отчёт, а билет в спокойствие. Наш мозг реагирует не на реальность, а на слова, которыми мы её описываем. Назови задачу иначе — и мозг перестаёт сопротивляться, начинает верить тебе и включаться в работу.

😌Жизнь учит, что нужно уметь сочетать в себе крайности: • Любить людей, но быть равнодушными. • Творить добро и ждать зла. • Надеяться на лучшее, но ожидать худшего. • Верить в людей и никому не доверять. • Быть оптимистами с реалистичными взглядами. • Жить с открытым сердцем и никого в него не впускать. • Часть вас должна любить мир и восхищаться им, другая же — ждать удара и быть готовой к войне.

😌Не стоит биться головой о стену, Страдая, унижаясь и любя Не тратьте жизнь на тех, кто вас не ценит, Потратьте её лучше на себя. Вкуснее ешьте и покрепче спите, Ну что ж поделать, раз огонь погас, Себя вы посильнее полюбите, Посмотрите: тогда полюбят вас. Любовь прошла и предлагают дружбу? Не надо. Это вовсе не для вас, Оставьте то, что вам совсем не нужно, Получите побольше в десять раз. Вся жизнь — театр и люди, как на сцене, Не стоит унывать, талант губя, Не тратьте жизнь на тех, кто вас не...