Michael Filippov | Фитнес основанный на вере

За работу

2 ЧАСТЬ ПРО КНИГИ 4 - ая. "Самый богатый человек в Вавилоне" Джордж Самюэль Клейсон. Цель книги - помочь научиться правильно распоряжаться деньгами, копить, сохранять и приумножать личный капитал. 5 - ая. "Психология влияния" Роберт Чалдини. Одна из моих любимых книг. Книга объясняет, как люди попадаются влиянию и манипуляциям, а также как защититься от нежелательного воздействия. В ней описаны механизмы, которые заставляют людей говорить "да" даже тогда, когда хотели сказать "нет". Как эти приё...

Всем привет. Последние недели я работал над своим практическим руководством по фитнесу для тех, кто хочет уверенно начать менять себя и свой образ жизни. В нём — мой личный опыт, основные принципы эффективных тренировок, советы по питанию, понятный рассчёт БЖУ и полезные рекомендации. Эта работа — результат 3,5 лет практики, проб и ошибок. Читайте, вдохновляйтесь и делайте свою жизнь лучше! Жду от вас обратной связи.

Возвращаться после перерыва - это не просто снова прийти в зал. Это искусство. Раньше я понятия не имел, как это делать правильно. Хватал старые веса и удивлялся, почему так тяжело. Но теперь я знаю секрет: постепенность. Не бери свои рабочие веса сразу. Начни с 80% от них. Это не слабость - это умный подход. Мышцы должны адаптироваться, вспомнить прошлый опыт нагрузок и понять: скоро вернутся тяжёлые тренировки. Я сам так делаю после каждого длительного перерыва. Неделя на 80% - и тело готово к...

ТОП 5 КНИГ, которые я советую почитать каждому. "Почему каждому?" Потому что, прочитав и "поняв" эти книги у тебя буквально поменяется восприятие всего, что находится внутри тебя и снаружи, как и поменялось у меня. (Эго, Окружение, Деньги, Привычки и т.д.) 1-ая. "НИ СЫ" Джен Синсеро. Моя первая и к тому же, самая любимая книга, которую я перечитывал два раза. Основная суть, которую преподносит автор - относится к жизни проще, не волноваться по мелочам, наслаждаться каждой минутой, излучать в это...

С новым годом!

Мотивация - это искра. Но тело строится из бетона дисциплины. Одного желания мало. Реальное изменение это когда ты идёшь в зал без настроения. Ешь чистую еду, когда хочется вредного. Ложишься спать вовремя, хотя можно смотреть ещё одну серию. Я сам проходил через это. Никакая вдохновляющая цитата не заменит силу воли, которая таскает железо в понедельник утром или отказывает в лишнем куске пиццы вечером. Будьте архитектором своего тела. Заложите фундамент из привычек. А мотивация пусть будет ваш...

С Крещением ☦️! С великим праздником!

Оцените футболку по 10-ти балке в коментах👇❤️

С Рождеством Христовым! ❤️