Mental Journal

Перфекционизм часто парализует. НО выполненная работа лучше незавершенной идеальной☝️ В какой сфере перфекционизм мешает тебе больше всего? #запомни

Отдых — это не украденное у дел время. Это часть работы над собой и своей жизнью. В какие моменты ты чаще всего ловишь себя на чувстве вины за отдых? 👉👈 #попробуй

История от подписчика: «Часто чувствую себя одиноко, даже среди людей. Решил исследовать это чувство. Завел ритуал «свидание с собой»: раз в неделю хожу в музей или кафе один. Сначала было неловко, а потом открыл в этом кайф — делать то, что я хочу приносит удовольствие. Одиночество и уединение — разные вещи. Второе можно культивировать и наслаждаться им». А что бы ты выбрал(а) для «свидания с собой»? 🌹 #кейс

Рефлексия без осуждения — ключ к пониманию себя. Какая маленькая победа была у тебя на этой неделе? 🥇 #заметь

Единственный человек, с которым тебе стоит себя сравнивать — это ты вчерашний. В какой момент ты чаще всего ловишь себя на сравнении?👥 #заметь

А что помогает тебе справляться с тревогой о будущем?🫨 #заметь

Какую фразу чаще всего говорит твой внутренний критик? 💬 #попробуй

Вызов на воскресенье: выдели 4 часа на «оффлайн». Телефон — только для звонков. Что можно? Гулять, читать книгу, рисовать, готовить, играть с детьми/другом/партнером в настолки, вести дневник. Сначала будет непривычно, но мозг точно скажет «спасибо» к концу дня. Сможешь принять вызов? Что будешь делать в эти часы?🕑

Ты не ленивый. Возможно тебя настигло выгорание — это сигнал, что ресурсы на нуле. Дай себе время на подзарядку🔋 Какие признаки выгорания ты замечаешь у себя?🔎 #запомни

Мы не можем изменить родителей, но можем изменить формат общения. Какая тема чаще всего вызывает недопонимание с родителями?😵‍💫 #кейс