Макс Котков - нейрокоуч, эксперт в области управления ресурсным состоянием и коммуникативными навыками. Семинары и персональные консультации с 2001 г
Воскресенье — день для внутренней инвентаризации: — где были вспышки? — где получилось включать паузу? — что вы хотите оставить в прошлом, а что перенести в новый день? Не делайте выводов, просто посмотрите на неделю как на живой процесс. Это мягкая практика, которая учит без конфликта относиться к конфликтам. ———————— канал в Max
Полная запись эфира "Мы договоримся": https://online.maxkotkov.ru/web_dogovorimsya_19032026 ———————— канал в Max
МУЗЫКА КАК ИНСТРУМЕНТ:СОСТОЯНИЯ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРОСТО ВКЛ/ВЫКЛ Вы же не просто пьёте кофе «потому что вкусно». Вы меняете состояние. С музыкой то же самое. Ниже собрал плейлист для того чтобы снизить шум внутри, замедлиться и сфокусироваться 😰 Когда тревожно и «шумит внутри» Плейлист "Шумит внутри": https://music.yandex.ru/playlists/fb766e01-f678-6edc-be5c-869742d5d2f1?utm_source=web&utm_medium=copy_link — Weightless — Marconi Union Один из самых изученных треков для снижения тревоги (использов...
Он что-то говорит. Ты слушаешь. И где-то внутри думаешь: ну-ну, давай. Именно это разрушает отношения вернее любого скандала. Что это — в видео) ———————— канал в Max
КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ЧЕЛОВЕК — НАСТОЯЩИЙ МУДАК? Есть два признака и один лайфхак👇🏻 Бывает, человек вам просто не нравится. Ну, не ваш типаж. Раздражает голос, не совпали ценности и взгляды на жизнь. Это нормально, не со всеми же дружить, ну😉 А бывает — настоящий мудак. Как отличить❓ 👉🏻Первый признак. Вы систематически уходите от этого человека в ухудшенном настроении… Не один раз, не потому что день как-то не задался. Систематически❗️Пообщались, и как будто что-то из вас вынули. 👉🏻Второй ...
Вы не «не нравитесь себе», просто привыкли так себя видеть. Как фон. Как настройка по умолчанию. Мозг один раз выбрал: «недостаточно», «так себе», «могло бы быть лучше», и теперь каждый день это подтверждает. Потому что проблема не во внешности. А в том, как она собирается в голове. Но эту систему в голове можно поправить. Я собрал все техники в курсе «Красота прямо в мозг» → https://maxkotkov.ru/krasota ⚡️до конца марта действует спеццена. Лучше не откладывать. Потому что вопрос простой: Это вы...
Поднять пятничное настроение😎 #оленьвогне
КОНФЛИКТ, КОТОРОГО НЕ БЫЛО Он ушёл без скандала. Без разговора. Почти без объяснений. Ты перебираешь в памяти последние месяцы и…ничего не находишь. Никаких ссор, никакого напряжения. «Всё же было нормально!» Вот это «нормально» и есть самое тяжёлое место. Потому что у него внутри уже всё было: 👉🏻Маленькие эпизоды — которые человек не называл вслух. 👉🏻Усталость, которую не показывал. 👉🏻Решение, которое зрело тихо, пока ты жил в версии отношений, где всё хорошо. Вы были в одних отношениях, ...
Неделя рабочая закончилась, но внутри не ощущение «я молодец», а ощущение, что всё ещё сидишь за компьютером, отвечаешь кому-то, вспоминаешь, что не успел, прокручиваешь разговоры и список дел. И даже отдых в таком состоянии получается странный. Вроде бы человек лежит. Сериал включён. Чай налит. А внутри всё ещё бежит невидимая строка: «Надо не забыть...» «А ещё вот это...» «Почему я так сказал?» «В понедельник будет кошмар» Иногда проблема не в том, что мы не отдыхаем. А в том, что мы не заканч...
В КОНФЛИКТЕ НАС РЕДКО «УНОСИТ» СРАЗУ. Обычно есть конкретный момент: когда перебили, не услышали, обесценили, повысили голос или нажали на старую больную кнопку. Мы сделали короткий квиз: 4 вопроса о том, где именно вы чаще всего теряете себя в конфликте. Про тот самый момент, после которого становится сложно оставаться собой. 👉 Пройти: https://online.maxkotkov.ru/kwis-konflikt ———————— канал в Max