ktrn.fitness

500г грудки куриной 2 яйца 120мл молока 100г моркови Зелень Соль и специи по вкусу — Морковь обжарить без масла — Всё пробить блендером и разложить по формам — 25 минут 180с

Блюда дня☀️ Потратила сегодня утром буквально 15 минут, чтобы смешать тесто для маффинов и ингредиенты для куриного пирога Рецепт простой, что там что там просто все перемешать) В маффинах сухие ингредиенты, кроме сахара просеять Куриный пирог — 😆😃😄💓😄😁😁😍🙈 Маффины шоколадные с вишней — 😆😃😄💓😄😄😁😍🙈

😆😄.😄😄😄 😅😄😇😇🙈 Зачем ходить? Чем отличается от кардио? 📌10.000 шагов это примерно 7-8км, и 300-500 сожженых калорий Начнем с простого: ✨бытовая ежедневная активность✨ Многие при похудении придерживаются питания, ходят в зал, но только перешагивают порог дома — кровать/диван и телефон в руках Айфон говорит, что человек прошел сегодня 1000-2000 шагов А что это значит? Значит, что худеющий человек не сжег 300-500 ккал, что важно при желании сбросить вес По данным UCLA Health, люди, которым...

Итак, 2ая неделя сушки Какие итоги: Талия — 71 —> 69 Ягодицы — 97 —> 98 Бедра — 56 осталось Грудь — 90 —> 88 Идем дальше❤️ Задавайте если есть вопросы про сушку, с радостью отвечу🙏

Пицца блин💅🏻 200мл молока 130г муки 2 яйца Оливковое масло 5г Соль/перец по вкусу Начинка Ветчина из индейки 120г Сыр 45г Болгарский перец 30г Укроп — все смешать, взбить венчиком — выложить начинку — в духовку на 180с на 25 минут кбжу на 100г 174/11/6/18