К терапевту

Искусство качественного общения: как перестать ругаться «на автопилоте» Есть такая странность: два взрослых, любящих человека могут за 3 минуты превратиться в двух ежей, которые колются не потому, что вредные, а потому что страшно. Конфликты — это не про «плохо», а про сбой связи. И чаще всего ругаются не два взрослых, а два набора старых защит. Почему вы ругаетесь одинаково из раза в раз Потому что срабатывает схема: триггер → защита → обида → ответная защита → дистанция. Он замолчал → «Меня бр...

​​Секс ≠ деньги. Но почему это так круто продаётся? Если хочешь продать курс — обещай раскрыть сексуальность и увеличить доход. Схема работает всегда. Почему? Потому что это две самые тревожные темы: «хватит ли мне любви?» «хватит ли денег?» И если кто-то обещает решить всё сразу — мозг облегчённо кивает. Но проблема в том, что это миф. Сексуальность не увеличивает зарплату. Женственность не оформляет ипотеку. А тело — не инструмент заработка. Так что же происходит? Человек покупает иллюзию: «Ес...

​​ПРЛ и страх брошенности: когда любовь становится выживанием Самое страшное для человека с пограничным расстройством — не измена и не боль. Самое страшное — остаться одной. Быть ненужной, покинутой, забытой. Он не ответил 30 минут — и всё: внутри уже буря. «Он устал от меня. Ему слишком много меня. Он уходит». Начинаются десятки сообщений, потом — обида, блокировка, снова звонки. Это не игра. Это паника. Это тело и психика, которые когда-то уже пережили разрыв, и теперь реагируют как на опаснос...

​​🔍 Пикап на сайтах знакомств: красные и зелёные флаги Как понять, с кем лучше сразу попрощаться, а с кем можно идти на свидание. Онлайн-знакомства — это не только совпадения по интересам и приятные встречи. Это ещё и поле для манипуляторов, «охотников» за вниманием, токсичных персонажей и людей, которые не ищут ничего реального. Чтобы не тратить себя и не разочаровываться, держи простой фильтр. 🚩 Красные флаги — при этих признаках можно сразу уходить 1. Агрессия или наезды в первые 10 минут Ф...

Я срываюсь на близких и потом мучаюсь от вины. Почему это замкнутый круг «Опять накричала. Опять сказала лишнее. Опять стыдно». Если это про вас — вы не одна. Срыв на близких и последующее чувство вины — один из самых частых сценариев, с которыми приходят к психологу. И дело тут не в «плохом характере». Как выглядит этот круг 1️⃣ Долго терплю Я стараюсь быть спокойной, адекватной, не конфликтной. Глотаю раздражение. Откладываю злость «на потом». 2️⃣ Взрываюсь из-за мелочи Кружка, фраза, тон, взг...

❗ Отношения не обязаны быть вечными. И это самая неудобная правда Очень странная и вредная идея — что настоящие отношения обязаны длиться всю жизнь. Если не сложилось — значит: плохо старались не доработали не выросли «настоящей любви не было» Это красивая иллюзия. Но именно она удерживает людей в мёртвых союзах годами. 🔍 Зачем люди на самом деле создают отношения Люди редко честно отвечают себе на вопрос: ради чего мне этот партнёр? Не «люблю». А — какую задачу я через эти отношения решаю. И з...

Тревожность — слово года. Как пережить декабрь, когда все “подводят итоги” и пытаются быть счастливыми Каждый декабрь люди массово тревожатся. Не потому что что-то случилось — просто календарь давит. Нужно: успеть, купить, закончить, догнать, сделать красиво и желательно не нервничать. У реального человека от этого начинает дергаться глаз. И это нормально. Почему именно декабрь повышает тревогу слишком много обязательств; давление “надо завершить год правильно”; сравнение себя с витринами соцсет...

Как образуются любые зависимости, по мнению Юнга.

Иногда женщина пишет мне: «Я устала быть сильной». И знаете, что я слышу? Не каприз. Не инфантильность. Не «хочу на ручки». Я слышу хроническую усталость человека, который слишком долго жил в режиме выживания. Потому что сила — это не проблема. Проблема — постоянная мобилизация. Когда ты: — всё держишь — всё контролируешь — всё продумываешь — всё оплачиваешь — всё организуешь — и ещё эмоционально контейнируешь всех вокруг И при этом внутри нельзя расслабиться. Нельзя «не справиться». Нельзя пока...

Самый короткий день года и выгорание Почему в декабре нас «накрывает», даже если формально всё нормально Если в декабре ты вдруг ловишь себя на мыслях: — «я больше не вывожу», — «хочется, чтобы все отстали», — «раньше справлялся, а сейчас — нет», ты не один. И с тобой не «что-то не так». Почему именно конец года Декабрь — это не просто месяц. Это точка внутренней сверки. Даже если мы не садимся осознанно подводить итоги, психика всё равно считает: что получилось; где не дотянул; сколько отдал; ч...