ОТКРОВЕННО | что будет, если?

🌚 КАК Я РАБОТАЮ С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ — 2 супер-техники для выхода из тупика Моя работа с клиентом начинается с глубокой диагностики. Мы не боремся с прокрастинацией, а исследуем ее как ценный сигнал. Я использую две мощные техники, которые сразу определяют сценарий дальнейшей работы. Техника 1: «Декартовы координаты» — Анализ выгод и потерь Мы заполняем таблицу, которая выявляет скрытые вторичные выгоды бездействия и страхи, связанные с действием (см внизу) Зачем это нужно? Техника переводит трево...

🌚КАК НЕ ДОПУСКАТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ? — Стратегия жизни Чтобы прокрастинация не стала хроническим состоянием, нужно работать на опережение — создавать систему, в которой у нее просто не остается места. 🟢Регулярная сверка с собой Раз в неделю задавайте себе честные вопросы: «Что я делаю из «надо» и что меня при этом истощает?» «Где я нарушаю свои границы, говоря «да» там, где хочу сказать «нет»?» «Какие из моих дел действительно ведут меня к моим целям, а какие — просто рутина?» Это помогает воврем...

🌚КАК ПРЕОДОЛЕВАТЬ ПРОКРАСТИНАЦИЮ? — Тактика «здесь и сейчас» Когда дело не «зажигает», но сделать его нужно, важно понимать: тревога, чувство вины и самобичевание истощают куда сильнее, чем откладываемое дело. Поэтому следующие методы — это «скорая помощь», а не панацея. 🟢Метод «Микро-шагов». Цель - снизить уровень сопротивления. Задача «написать отчет» пугает. Задача «открыть файл и написать три первых слова» — уже не так. Сделав один микро-шаг, вы запускаете инерцию, и продолжить уже психоло...

Как я работаю со страхом перемен у клиентов Страх перед переменами — это дверь, за которой скрывается важная информация о клиенте. Моя задача — помочь эту дверь❗️безопасно открыть. Я не работаю с этим страхом «в лоб». Вместо этого подхожу к запросу с разных сторон, используя интегративный подход. Как происходит работа? 🟢ДИАГНОСТИКА Изучаем страх. В каких ситуациях он сильнее? Какие мысли и образы его запускают? 🟢ДЕКОНСТРУКЦИЯ Разбираем страх на детали, работаем с иррациональными убеждениями (К...

Здравствуйте, дорогие читатели 🌺Благодарю вас за то, что эти годы были здесь, читали и менялись со мной. Сегодня я рада сообщить вам, что закрываю данный канал 🏡 Я столкнулась с удивительными событиями, которые позволили увидеть, что я не честна с собой. Мне не нужно делиться теорией, спасать, помогать, увлекать. Я пришла сюда исследовать человеческую природу🔬 . И я, наконец, позволила себе проект о поведении человека, в котором могу быть такой, какой считаю нужной, а не как нужно другим Прое...

Сегодня #прочистоту_kpsy 🛏 Привет🤎 Причина моей нестабильности на фото ☺️ у нас солнечное пополнение 🐶 В прошлый четверг рассказала, почему прачечная. Сегодня про план🆚 реальность. 😢ПЛАН Все казалось элементарным: ✔️фин план ✔️помещение ✔️ ремонт ✔️ оборудование ✔️ реклама ✔️ сотрудники Тем более название Арсен придумал сразу «Прачечная стирающая печали»🐟. После я прочитала одноименную книгу, и, конечно, переживала за плагиат и длину. Но проверка в патентном бюро успокоила 😱РЕАЛЬНОСТЬ Пом...

2 ошибки, которые я НЕ хотела бы совершать в воспитании сына Привет 💕 Думала написать про прачку и собачку. Но отношения с сыном сейчас на первом плане и полностью занимают моё сердце Я столкнулась с последствиями своих действий Мой жизнерадостный мальчик превратился в «грустинку», которой ничего не интересно. Единственное удовольствие — сладкое и гаджеты. Я не беру всю вину на себя — «пирог ответственности» разделен между всеми взрослыми в его жизни. Но отвечать могу только за себя. Расписав е...

Что стоит за вашим счастьем? Когда поймаете себя на мысли о счастье, попробуйте простую технику. За 2 минуты вы переведете смутное желание «счастья» на язык конкретных потребностей Ответьте себе на 2 вопроса: 1. «Что именно я хочу чувствовать ВМЕСТО этой тоски/тревоги/опустошенности?» Не «счастье». Конкретную эмоцию или состояние (например покой, уверенность, легкость, свободу) 2. «Чего мне не хватает в жизни ПРЯМО СЕЙЧАС, чтобы я мог(ла) назвать ее счастливой?» Не «деньги/машина». Конкретный ре...

«Со стороны виднее». Почему все вокруг лучше знают, что и как вам делать? Привет 🛏 С рубриками пока нестабильность - дома ясли 👶Но зато сессии теперь провожу в компании это рыжей морды В прачечной пока все по-прежнему: ремонт, сотрудники, сайт. Однако за 2 недели поймала интересный феномен: как часто советуют люди, не имеющие ничего общего с твоим делом. Первый раз отметила, когда на собеседовании рассказывала о наших ценностях. Одна кандидатка сразу начала советовать, каким должен быть цвет л...

🌚ПРИЧИНЫ ПРОКРАСТИНАЦИИ — почему сила воли не работает Ниже подробно и доступно разложены нейробиологические и психологические причины 🕊 Нейробиология: битва ресурсов За склонность откладывать дела отвечает конфликт между двумя системами мозга: 🟢Лимбическая система — «эмоциональный мозг». Древняя система выживания работает автоматически и ищет немедленного удовольствия или избегания дискомфорта. Любая сложная или скучная задача воспринимается ею как угроза, и от которой нужно убежать 🟢Префро...