Карина 💌 Наставник и психолог

Приветик.  Расскажу 📌 Три правила заботы о ментальном здоровье — Забота о ментальном здоровье играет невероятно важную роль в общем благополучии человека. И чтобы не получить психосоматическое заболевание, следуйте этим простым правилам: 🔤Первое правило – регулярно занимайтесь физической активностью. Физическая нагрузка способствует выделению эндорфинов - гормонов счастья, а также улучшает настроение. Это также способствует снижению уровня стресса и тревожности. 🔤Второе правило – позабот...

Почему важно заботиться о своем здоровье — даже в самое напряженное время Забота о себе часто уходит на второй план, когда мы поглощены работой, семьей и делами. Но правда в том, что только когда мы здоровы, можем полностью раскрыться в жизни и бизнесе. Как часто вы забываете уделять внимание своему здоровью? 💪 Энергия и продуктивность. Забота о своем теле, правильное питание, регулярные тренировки — это не просто мода. Это инвестиции в ваше самочувствие и продуктивность. Физическая активность ...

Рост начинается там, где заканчиваются оправдания — У меня нет времени. — У тебя есть 24 часа, как и у всех. Вопрос — на что ты их тратишь. — У меня нет денег, чтобы начать. — Деньги приходят после старта, а не до. — Я боюсь облажаться. — Ошибка стоит один раз. Страх стоит каждый день. Все оправдания звучат красиво. Но они не приносят ни доллара. Посмотри вокруг: — кто-то с худшими условиями уже заработал; — кто-то без опыта уже начал; — кто-то без поддержки двигается вперёд. Разница не в том, ч...

Начнём день с главного 🔥 Ты - самый важный себе человек. Ты всегда рядом с собой. Ты всегда себя поддерживаешь Заботься о себе и никогда не сдавайся!

А вы чувствуете, что вас слышат? Я долго избегала высказываться, особенно в ситуациях, где мой голос мог быть важен. Мне казалось, что другие знают лучше, громче или умнее. Но потом я поняла: молчание лишает тебя возможности влиять на свою жизнь. Был момент, когда я наконец решилась высказаться. И знаете, что? Не все сразу стали меня слушать, но кое-что изменилось внутри — я почувствовала силу. Вот что мне помогло: 1️⃣ Слушайте себя в первую очередь. Я задала себе вопрос: «Почему я молчу? Чего б...

❔ Как надо жить? С детства нам говорят, что делать: ходить в школу, в университет, получать хорошие оценки. В итоге 90 человек из 100 разочаровываются в жизни ещё до 25-ти лет. Как следствие, винят детство, обстоятельства, страну, родителей. Словом всё, игнорируя факт, что кроме вас за вашу жизнь никто не отвечает. Если жить так, как говорят — гарантирована петля несчастья. Пройдёт время, а потом человек начнёт думать. Думать и не понимать: для чего я это всё делал? Сделайте вдох и подумайте, сч...

Твое время ограничено ⏰ Чтобы заставить человека что-либо сделать, не нужно его долго уговаривать. Достаточно сказать, что время на принятие решения ограничено. Сначала лиши оппонента предоставленной возможности, а затем «смилуйся» и дай ещё один шанс. Однако, взамен за такую доброту поставь условие, что ответ нужен немедленно. Из-за страха упустить возможность, жертва будет готова согласиться с тобой

Я стараюсь избегать конфликты Со слов знакомого: «Когда жена начинает бурчать, я не хочу вступать с ней в спор, а просто ухожу. Я считаю, что конфликт - это ужасно и он разрушает» Многие, стараясь избежать напряжения в общении, предпочитают уйти, накапливая напряжение внутреннее Конфликт - это всегда трансформация отношений И у зрелой личности конфликт - это лишь толчок для роста и изменений, без негативных последствий. Зрелые партнёры в споре о чём-то договариваются, обсуждают, формируют новые ...

Ты не обязана быть “понятной” — ты обязана быть собой. Люди часто боятся, что их не поймут. — “А что подумают?” — “А вдруг осудят?” — “А если скажут, что я изменилась?” Так вот. Скажут. Осудят. Не поймут. Но это их путь. А твой — быть настоящей. Даже если кому-то это некомфортно. Ты не рождена, чтобы быть удобной. Ты не обязана влезать в чужие ожидания. Ты обязана одно: не предавать себя. Потому что когда ты выбираешь быть честной, живой, яркой — ты притягиваешь тех, кому ты действительно нужна....

💪Уверенность — не обязательно врожденный фактор. Чаще всего это результат многолетней кропотливой работы, развития открытого мышления и полезных привычек. Чтобы развить уверенность в себе, необходимо желание, настойчивость, систематичность и самое главное — ваши действия. Вы можете посещать тренинги по развитию уверенности, обращаться к профильным специалистам, читать статьи и книги. Наш канал подготовил серию базовых рекомендаций, которые помогут вам обрести уверенность в себе и повысить низку...