Записки психолога и health коуча 📜

🛫 Мы снова в наборе высоты. Город уходит вниз. Сначала это карта. Потом макет. Потом просто точка. Я смотрю на соседа слева. Он побледнел. Вцепился в подлокотники. Пальцы белые. Дышит часто и поверхностно. Я знаю это состояние. Я вижу его в кабинете каждую неделю. Только там людям не нужно лететь в самолете. Их самолет — это их собственная жизнь. Сегодня я вспоминаю одну историю. Ко мне пришла девушка. Назовем ее Марина (имя изменено, разрешение на публикацию получено). У нее были панические ат...

Иногда надо дать себе волю, забыть обо всем на свете… и вспомнить обо всем остальном. Макс Фрай

Спокойной ночи, друзья

Но, важно помнить, чтобы не было перегибов. Иногда важно оставить чемодан без ручки, а иногда важно посмотреть на себя, что тот самый неприятный токсик это вы сами.

Что делать? Я была бы не я, если не подумала про пошаговый план. Шаг 1. Признать свои чувства (без осуждения) Перестаньте себя ругать за то, что не можешь уйти. Скажите себе: «Я злюсь на подругу, мне с ней плохо. И при этом я боюсь её потерять. Это нормально — испытывать противоречивые чувства». Шаг 2. Попробовать диалог (без ожиданий) Можно сказать честно, без претензий: «Маш, я замечаю, что мы стали очень далеки. Мне не хватает той близости, что была. И мне больно, когда ты обесцениваешь то, ч...

Ну что, завтра снова отрицание?

Рубрика вопрос-ответ. «Подруга детства стала чужой. Что делать?». Получила сегодня сообщение от подписчицы. С разрешения публикую (имя изменено). «Ирина, здравствуй! У меня есть подруга Маша. Мы дружим с 9 класса. Вместе готовились к экзаменам, первые влюбленности, сидели на подоконниках и мечтали о будущем. Но потом я уехала в Москву, стала руководителем, увлекаюсь йогой и психотерапией. Маша осталась в нашем городе, работает продавцом, любит сериалы под пивко. И теперь каждая встреча для меня ...

Ох, все о чем говорю…база…правильное питание хорошими продуктами, сон, работа со стрессом, физическая активность - те вещи, без которых просто никак.