Мудрецкий Игорь

Девчата, с праздником вас, дорогие! ❤️💐

Для себя решил, что лыжником можно называться, когда одну и ту же дистанцию бежишь на лыжах быстрее, чем ногами. Пролетел пятерку с большим запасом. Сегодня совпало всё. Погода, подготовленная ратраком плоская трасса с одним подъемом. Средняя под 20 км/ч, сопли, слюни, выпученные глаза, привкус железа во рту. И относительно недолго. Всё как я люблю.

Консультировал учеников по выбору кроссовок. Начеркал признаки беговой модели для новичков, которые не меняются уже, пожалуй, лет 30. А может и больше. Всё остальное - маркетинг. Опытным тоже самое, только можно чуть пожестче и перепад поменьше вплоть до нуля. Сезон подснежников объявляется открытым.

Стартанули сегодня с Ваньком в командном спринте. Закрытие сезона, день первый.

Спорт - это привычка. Как кофе по утрам. Всё. Чтобы заниматься спортом не нужны никакие марафоны, айронмены. Ну или, говоря, математически - это возможные, но необязательные переменные в уравнении. А порой и вредные. Так уж повелось, что наше тело привыкает быстрее ко всякой дряни типа курения, алкоголя или наркотиков. Потому что кайф получается немедленный. Но долгосрочные последствия плачевные. Украл, выпил, в тюрьму. Хорошая новость в том, что можно взять опыт из плохой привычки и перенести н...

Давно мечтал вот так, на легке. Кайф. Закрыл лыжный сезон 15-шкой.

Друзья! Жду сегодня вас в 20:00 на 3-м по счёту занятии курса по технике бега! В программе: Лёгкий бег (или чередование бега и ходьбы) 10 минут Маховая разминка 3-й по счёту комплекс силовых упражнений. Комплекс специальных беговых упражнений. Лёгкая разбежка: 1-е ускорение акцент на частоту шага 2-е ускорения акцент на длину шага 3-е ускорение акцент на скорость (80-85% усилий) Группа новички по 60 м Группа опытные по 80 м Группа Про по 100 м Заминочный бег (или бег-шаг) 10 минут. Место встречи...

Тут на тренировке как-то спросили меня насчёт БАД-ов. Признаюсь, в них я профан полный. Но кое-что по питанию ответил. Моё мнение такое. Сначала необходимо отладить основной рацион, а потом уже думать о доп. подпитках. Кстати, тоже самое написано в толстенной (с ладошку на ребро!) книге по питанию профессиональных спортсменов "Спортивная нутрициология". Которую, я, конечно, не осилил. Но дочитал до сего момента и дальнейшее изучение материала потеряло для меня всякий смысл. Зачем искать волшебну...

Друзья! Жду сегодня вас на тренировке в 20:00 (4-е занятие курса по технике бега!) В сегодняшней программе: Разминка Лёгкий бег 2 км Маховая разминка Комплекс специальных беговых упражнений - 8-10 упражнений по 30 м каждое. Основная часть: 6х50 м подскоки; Ускорения лесенкой: 50, 100, 150, 200, 150, 100, 50. Заминка: Лёгкий бег 2 км. Ставьте + кто будет.