Инна 🥑 о ПП и ЗОЖ в удовольствие 🤤

Почему дефицит железа – это не просто усталость? Ты часто чувствуешь себя усталой, апатичной и без энергии, несмотря на нормальный сон и отдых? Возможно, твоё тело сигнализирует о нехватке железа. Железо – это не просто элемент, который помогает бороться с усталостью. Это ключ к твоему общему самочувствию, иммунной системе и здоровью. 🩸 Почему дефицит железа опасен? • Усталость и слабость. Железо помогает переносить кислород в организме, и его дефицит может привести к постоянной усталости и сни...

С прошедшим 8 Марта, дорогая! Но знаешь что? 💫 Не жди следующего праздника, чтобы вспомнить о себе. 💫 Не откладывай свои мечты, пока «будет время». 💫 Не ставь себя на последнее место. Ты достойна роскоши, любви, денег и успеха каждый день. Так что давай — бери от жизни всё! Пора делать себя счастливой. 💖

Дорогие мои, белок — это фундамент нашего здоровья, красоты и энергии. Я часто слышу от своих клиенток: «Как же мне в суматохе дня успеть получать нужное количество белка?» Сегодня я поделюсь с вами простыми и практичными методами, которые помогут вам легко и вкусно увеличить его потребление. ✅ Почему белок так важен? Белок отвечает за восстановление тканей, поддержание мышечной массы и работы иммунной системы. Он помогает коже, волосам и ногтям оставаться крепкими и красивыми, а также способств...

Почему магний — твой лучший друг для здоровья? Привет! Я знаю, что часто мы слышим о витаминах и минералах, но что если я скажу тебе, что магний — это тот самый супергерой, который нужен твоему организму, чтобы быть в тонусе? Да, звучит как что-то из научно-фантастического фильма, но на самом деле магний — это минерал, который действительно влияет на многое в нашем теле. Давай разберемся, как он может помочь тебе быть на высоте! Что магний делает для твоего организма? Ты когда-нибудь замечал, чт...

Тема-табу 😳 Об этом не принято говорить в обществе! Тем не менее, это очень важная тема ❤️ Менструальный цикл — это важный показатель женского здоровья. Его регулярность, длительность, характер кровотечений и сопутствующие симптомы могут многое рассказать о гормональном балансе, питании, уровне стресса и общем состоянии организма. Что важно знать о менструации каждой женщине? ↙️ — Регулярность цикла Норма — 21–34 дней (25-32). Отклонения в обе стороны, особенно если цикл нестабильный, могут ука...

Усталость и апатия? Возможно, вам не хватает этих витаминов Если даже после сна вы чувствуете усталость, нет сил на работу и обычные дела, дело может быть не только в стрессе. Часто причина кроется в дефиците важных витаминов и минералов. Вот что стоит проверить в первую очередь: 1. Витамин D – отвечает за уровень энергии, иммунитет и настроение. Его дефицит может вызывать сонливость, апатию и даже депрессию. Особенно важно следить за ним в осенне-зимний период. 2. Витамины группы B – участвуют ...

Девочки, вот это лайфхак! Американские блогеры теперь массово следят за питанием и теряют по килограмму в неделю благодаря искусственному интеллекту, который по фото еды мгновенно считает калории. Фотографируешь — и сразу получаешь калории и БЖУ. Это быстро и просто! Я уже неделю пользуюсь ботом, и он даже предлагает советы для достижения фигуры мечты 🤭 Больше не нужно вручную вводить данные, всё точно и сохраняется в отчёты. Он также отслеживает прогресс. Раньше считала с калькулятором 10 мину...

ТОП-5 бадов для женщин 👸 Без них не обойтись, если хочешь сохранить молодость и красоту✅ ▫️витамин С. Выбираем липосомальные формы, можно с биофлавоноидами. Узнать уровень витамина С можно по анализу Аскорбиновая кислота в эритроцитах. Сильный дефицит можно заподозрить при кровоточивости десен, сильных легких в получении синяках, коричневых кругах вокруг глаз.. ▫️витамин А. Лучшие формы -ретинол (из масла печени рыб), и бетакаротин. Узнать уровень по анализу на ретинол в сыворотке крови. ▫️Вита...

Почему важно понимать КБЖУ, даже если ты не на диете? КБЖУ — это калории, белки, жиры, углеводы. Звучит скучно, правда? Но это — основа твоего самочувствия, энергии, внешности и даже настроения. 1. Ты начинаешь управлять телом, а не гадать “почему я набрала” Ты ешь вроде «немного», а вес растёт? Или постоянно усталость? Часто причина — не в «много» или «мало», а в разбалансировке КБЖУ. — слишком мало белка — и нет стройности, волос, ногтей — слишком много сахара — и скачки настроения, отёки — сл...

Коучинг — это как зеркало: больно смотреть, но невозможно отвернуться 🪞🧠⚡️ Ты приходишь к коучу — вроде бы просто поговорить. А потом вдруг ловишь себя на том, что: 💥 Слова застревают в горле 💥 Начинаешь реветь от одного вопроса 💥 Понимаешь, что всё, что ты считала «проблемой», — это просто маска Потому что коучинг не про советы. Это про то, чтобы ты сама увидела: — Где ты себя предаёшь — Где твои цели на самом деле чужие — Где ты живёшь по сценарию, который уже давно не твой Это больно. Но...